CrossFit 2023.12.28 375次双摇+100次离手俯卧撑=9分51秒
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CrossFit 2022.11.22 2轮（100次双摇+25次推举+25次波比跳）=7分49秒
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CrossFit 2022.11.14 2轮（800米跑步+50次跳跃弓箭步）=9分05秒
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CrossFit 2023.12.08 冬日暖阳：30次高翻70KG+200次双摇=5分10秒
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CrossFit 2022.09.13 150次单腿蹲+300次双摇=9分41秒
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CrossFit 2022.07.22 20次下蹲翻80KG+80次离手俯卧撑+320次双摇=12分36秒
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CrossFit 2023.12.12 金字塔模式100-75-50-75-100次。
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两男两女四人接力3000米划船：9分37
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CrossFit 2021.11.06 40次前蹲83KG，70次胸触引体，140次双摇=12分钟
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CrossFit 2022.10.28 5轮计时：（36次双摇+12次火箭推+1次爬绳）=9分49秒
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CrossFit 2023.11.14 女孩＂NASTY＂=7分21秒
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07.20 全力游戏分站个人赛杭州站项目一
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CrossFit 2024.03.18 OPEN 24.3 明年再见
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练CrossFit，今天当然要砍树！
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CrossFit 2024.09.11 两人搭档完成155次后蹲84KG，60次高翻84KG=12分42秒
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CrossFit 2021.03.24 10分钟:50双飞+100m农夫行走=4R+75次
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CrossFit 2024.04.01 女孩＂BARBARA＂
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CrossFit 2023.01.23 15次严格双力臂+300次双摇=11分25秒
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CrossFit 2022.06.20 5分钟双摇+5分钟仰卧起坐（466次）
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CrossFit 2023.03.13 30次93KG悬垂高翻+50次单腿蹲+2000米划船=16分46秒
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CrossFit 2023.02.28 30次110KG前蹲+300秒沙球熊抱保持=12分12秒
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CrossFit 2021.01.15 4轮计时：400m跑步+1分钟倒立保持（第一次拍了暖身）
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CrossFit 2022.09.05 基准训练＂HELEN＂=9分43
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100码倒立走
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CrossFit 2023.11.29 简简单单8轮=5分49
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CrossFit 2023.01.03 简单粗暴的一次训练（45次胸触引体+30次83kg肩推）=7分11秒
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CrossFit 2023.09.27 全力游戏决赛项目五＂3*3 INTERVAL＂
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CrossFit 休息日花了将近12小时居然在家搞这事！
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CrossFit 2022.05.27 5轮:63次双摇+15跳箱过+9次膝上下蹲翻=12分31秒
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CrossFit 2022.03.19 5轮（3分钟完成10次70KG借力推，剩下时间做尽可能多负重引体15KG）
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CrossFit 2022.10.07 5轮（75次双摇+1200米单车）=14分56秒
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CrossFit 2021.07.18 又是四个100！100次抓举，100次借力推，100次相扑高拉，100次前蹲。
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CrossFit 2021.11.04 英雄日常 "Nate"=15轮
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CrossFit 2022.08.12 6轮（6次高抓+9次过顶蹲+12次跳箱过=12分37秒
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CrossFit 2021.09.03 70KG、2次抓举+4次高翻+60次双摇循环12分钟（5轮+3次）
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CrossFit 2022.02.15 3/4体重实力推，引体；借力推，引体；借力挺，引体。（192次）
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CrossFit 2021.03.31 2爬绳+10吊环臂屈伸+12GHD*6组=10分18秒
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CrossFit 2021.03.01 爬绳，借力推，跳绳双摇
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CrossFit 2022.11.18 OPEN 20.2（18R+4）
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CrossFit 2024.06.01 英雄日常＂TOMMY V＂
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CrossFit 2021.07.13 400米负重弓箭步+1200米负重跑步=19分08秒。