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第一次Lsd：只要我们坚持训练，失败是偶然的，成功是必然的！
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夏训，聊一下对跑量和速度训练的一些看法
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一年，我的全马成绩从357到249，回答跑友们的一些问题
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初跑者增加跑量的秘诀之一，慢下来，想快就要慢，不慢不快！！！
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全程马拉松跑进3小时容易吗
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我一直觉得健康跑是一个伪命题
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多少配速穿碳板鞋，新手能不能穿
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初跑者，如何规划开始跑步，和跑下去
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如何降心率，唯量能降！！！没有毒鸡汤，只有跑，才能让心率慢下来，加油干同志们！
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比跑间歇更重要的是：评估自己需不需要跑间歇
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八个月，从首马358到258，我从未止步！
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Lsd闲聊，天开始热了跑量是前提，可以适当优化自己的训练方法了
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Lsd闲聊：热适应，还有十九号的比赛
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夜跑总归会努力跑的快一点
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每个训练周期的第一天，开始逼着自己上强度了
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闲聊一下步频步幅，17公里轻松跑，配速443，平均心率149，带大家看看我跑过的风景。
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体感极差的晨跑闲聊：强制性深层修复结束，科学性调整开始，切勿急功冒进，稳是第一位！
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慢跑杂谈，伤痛是不可怕，可怕的是未知发展
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观深马有感，还是要努力，还是要多吃苦
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边跑边聊，半马pb后的一些感悟，顺便提一提破三的思维
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2021年9月1日，我540配速跑五公里的平均心率还在180+，如今已经冲不动180的心率了
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人生第一次间歇跑崩了，聊一聊这次跑崩后的教训感想，录了第一组间歇完整视频，最后凑个半马
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晨跑闲聊一下我对：咕咚，悦跑圈，Keep，Rq，四个主流跑步软件的个人主观性比较强的体验
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北马后的感受之一：鞋子有点多，穿不过来了（以前还是挺勤俭持家的）
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晨跑半马闲聊：堆有氧的渐加速，非常有效，鞋子已经开始泡脚了，必须带水补给
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一直穿碳板鞋行不行？新手能不能穿碳板鞋的一些愚见！愚见！！！
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高温来袭，夏训开启，进步没有技巧，只有坚持
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晨跑闲聊：也加入了线下，算是迈出社恐的第一步了
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奉化首马复盘，半马恢复跑，边跑边聊碎碎念
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破三碎碎念，跑自己的节奏：不一定都要破三
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一个人黑练，真的很难逼自己，或许是意志力不足吧n
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气喘吁吁艰难的晨跑训练，今年跑量到4000了
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夏训状态起起伏伏，漫无目的的闲聊
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马拉松业余大众水平为什么进步的这么快
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闲聊全马破三，请不要相信那些毒鸡汤！！！那不会让你进步，反而会让你固步自封。今天的风景很不错，摄像头歪了，反而拍到了美景
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高驰缺乏仪式感
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初跑者选鞋的一些个人建议，力量不够，伤痛来凑
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跑量是把双刃剑，跑量是基础，但并不代表可以无节制的增加跑量
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高温之下，终于把自己拉爆了
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十组亚索八百，赛前最后一次自测，心里已经有数，奉化马拉松，我来了！
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一次失败的中强度训练，只有一组5公里跑进了20分。瞎聊过年不可避免的家庭聚会之成家