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高温之下，终于把自己拉爆了
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夜跑总归会努力跑的快一点
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夏训，聊一下对跑量和速度训练的一些看法
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夏训开始了，高温不称帝，桑拿称王！不服不行，大意了。五月跑量创新高，浅尝而止，
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2021年9月1日，我540配速跑五公里的平均心率还在180+，如今已经冲不动180的心率了
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高温来袭，夏训开启，进步没有技巧，只有坚持
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夏训，高温总是不期而遇，跑量，速度该怎么取舍
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闲聊一下步频步幅，17公里轻松跑，配速443，平均心率149，带大家看看我跑过的风景。
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跑圈新梗：上马中签很难，会长去也得抽签——
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相信自己，尊重马拉松
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轻松夜跑，祝大家在即将到来的赛季都能取得好成绩
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半马闲聊，业余大众水平提高太快了，迎接下一次赛季
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赛季到了，报了几场比赛，该怎么跑，
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赛前状态下滑怎么办
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长距离闲聊，身困体乏跑不动怎么办，抬起腿就好了
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雨战绝非说说，进步绝非口嗨，成绩都是跑出来的，天热了，心率开始飚起来了
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八个月，从首马358到258，我从未止步！
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我一直觉得健康跑是一个伪命题
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初跑者选鞋的一些个人建议，力量不够，伤痛来凑
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晨跑半马闲聊夏训的课表安排，跑速度还是跑距离
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艰难的长距离，鼻炎再次来袭，感谢糖宝的袜子，颜值给力，性能更强
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奉化首马复盘，半马恢复跑，边跑边聊碎碎念
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闲聊，谈一谈关于跑量和强度冲突时该如何选择，希望我的选择能帮助到大家
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马拉松业余大众水平为什么进步的这么快
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每个训练周期的第一天，开始逼着自己上强度了
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天热了，继续聊一聊心率，跑者最重要的莫过于总结经验
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我所理解的高有氧
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回答一些问题，大家自己分析活学活用
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休赛季的自我修养，该浪就浪，拼也就拼了
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参加上海半马的小伙伴小心了，16号高温，注意防晒，再次心痛我的鞋子
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吃一堑，长一智，不要被工具搞了心态，不然会崴脚受伤停跑的
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跑步，不要做理解之外的事，跑自己的节奏，不强求
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北马后的体验二：比赛后，消耗大，不能太浪
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101次不间断半马以上的训练，自律是一种可怕的习惯，闷热的天，简单的总结
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爱好只能是爱好，家庭生活才是第一位，爱好是生活的调味剂
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想要的越多，就得肯吃苦！！！
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鸿星尔克｜芷境2｜108公里评测，有颜更有劲，不芷于颜值，澎湃回弹！
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一天两练40公里，我为了月跑600也是拼了，累呢
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晨跑24公里，成功跑通青浦环城水系，开心，很惊喜，很意外，一切都在计划之外
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今年三伏天跑了631.94公里，比去年500. 38多跑了 131.56公里
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高驰Pace2，7000公里使用感受，谨以怀念