马步桩功锻炼，第十天记录！突破不了2分钟，已改变锻炼策略！
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马步桩功锻炼，第十二天记录！我突破了4分钟
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站马步桩学会松胯，不损耗膝盖
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马步桩功锻炼，第十九天记录！四平马轻松两分钟了
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马步桩功锻炼，第十六天记录！突破两分半了，再接再厉！
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马步桩功锻炼，第三天记录！
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马步桩功锻炼，第十七天记录！让蹲马步成为日常
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马步桩功锻炼，第二十五天记录！马步桩，正面侧面对比
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马步桩功锻炼，第十八天记录！四平马真的累
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马步桩功锻炼，第九天记录！2分钟真难突破
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马步桩功锻炼，第二十天记录！四平马下一个目标，突破三3分钟！
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道阻且长，不如原地马步
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马步桩功锻炼，第二十一天记录！遇到瓶颈了，兄弟们给点建议！
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马步桩功锻炼，第六天记录！
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马步桩功锻炼，第二十四天记录！脚尖方向的调整与效果对比
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马步桩功锻炼，第五天记录！
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马步桩功锻炼，第七天记录！
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马步桩功锻炼，第八天记录！两分钟，无快进版
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马步桩功锻炼，第四天记录！
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马步桩功锻炼，第二天记录！
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犹豫不决，那就先扎个马步吧
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冷了穿长裤，热了换短裤，改变不了环境，就改变人穿的裤子
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事已至此，先扎个马步吧
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马步桩功锻炼，第十一天记录！每天的坚持，也是进步
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马步桩功锻炼，第十三天记录！一把突破了7分钟，再接再厉！
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马步桩功锻炼，第十五天记录！继续坚持，突破自己
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少壮不注意，老大扎马步
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马步桩功锻炼，第二十三天记录！快乐的假期结束了，就来快乐🉐扎马步吧~
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你扎金花，我扎马步，他扎克伯格，我们都有美好的未来
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穿长裤，扎马步
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累了可以删除，也可以暂停
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站大马桩帮助我们培补元气，调理气血
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往前一步是黄昏，退后一步是人生，左右各一是马步
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如果你想练薄肌身材，那就按照此计划循环两三个月 #健身 #自律 #居家锻炼
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有人马不停蹄，有人马步不停
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马步知所起，一扎而酸
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不躺不卷，半蹲刚好