日常扎马步一小时，凝神炼体，祛邪减脂，越站越精神！我好像把历史悠久的扎马步，变成了一件非常好玩的事情！
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挑战史上最难马步！需要惊人的意志力！短短三分钟全身暴汗，传统锻炼方式恐怖如斯！
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大意了，我成了一个扎马步的天才！区区第9天突破60分钟，还是一路自己探索总结……就算爽文也不敢这么写吧？！
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第三次挑战最难马步，迈过五分钟大关！超五赶八，遥遥领先！其实做人呢，最重要是要有自信，有了自信，才能把许多不可能变成可能呀！
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午睡前扎马步15分钟，有所感悟。正所谓念念不忘必有回响，不知不觉扎马步已成为一种习惯，也让我的状态变得越来越好，从学习扎马步那一刻开始，命运的齿轮已开始转动。
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打坐第五天，练习雷法有得！天雷骤降，地涌金泉，整个人好似脱胎换骨……
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完整视频 马步第一百八十一天 天气晴室外温度24℃ 差三分半一个半小时来电话了
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完整版，马步第一百六十一天，踏入一个半小时，相对比较稳固无任何不适感才能进行突破。
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熬筋骨，一次性四平马步16分钟
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马步第一百六十三天，完整视频，实修才能证道，文修只是意淫
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四平马步，祛邪正身修德，第83天一次性四平马步32分30秒！
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如何正确扎马步
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中阿含经讲解06 不净观白骨观操作指导 正念冥想 断除手淫禁欲
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很新奇、很好玩，不扎马步也有马步之功效！最重要的是它完全不伤膝盖！今天试一试看起来潇洒自如、云淡风轻的站桩～
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扎马步一周总结。班门弄斧～有不足之处欢迎各位批评指正哈哈 也希望这些经验能够帮助到热爱健身锻炼的人，咱们一起努力一起进步！
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打坐第十天，偷功真武大帝！原来这位大神的秘密是酱紫的～～
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一个哈欠一重天，乘风直到兜率前。炼丹炉里金丹好，我为道祖尝个先～打坐嘛，当然要顺心意啦！
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开龙脊很简单，一秒学会，在家就可以练习，一起来？
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早起扎马步八分钟。格物致知，借物明心，大概是中国人所独有的浪漫、独特的修行方式吧？今日略有所得，一阵窃喜！
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所有武术的入门无非就是扎马步，那么你的马步真的练到位了吗？
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马步初级挑战！5分钟你蹲不了吃亏，蹲不了上当……
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古传功夫“四平马”，强健全身筋骨，每天5分钟，身体越来越强
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挑战最难马步，意外获得超大进步！我好像找到了正确的方向！更接近古人的浪漫！附本人蹲马步的小小心得，请笑纳～
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闻所未闻，兵法健身！b站某up主居然利用孙子兵法助人锻炼！本期宠粉特辑，利用兵法给粉丝解决静蹲问题！我算是全网最特别的up主之一吧？如此人才求个关注不过分吧？！
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站桩28小时现场蜕变分享
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卧虎功，据说是古时候少林武僧锻炼手臂力量所用之法，试练之后果然酸爽无比！墙裂推荐！
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扎马步30分钟！跨越时空，和古人并肩作战！致良知，守家园，迄今为止距离王阳明最近的一天！
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早起扎马步，清风送仙来。神清气爽，心有感触，果然天道酬勤，若不出门哪里能得灵感？
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关于锻炼导致膝盖疼痛的一些思考和解决办法，希望对各位有所帮助！
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全站最简单马步教学 3分钟零基础包教包会 马步，现在开练！！【简单易懂的武当养生】
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太阳太乙桩（5）吕良伟说站桩益处
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喷子：“敢不敢扎四平马，大腿平地面那种！”我：“要不，用量角器量一下？”
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第一次试着蹲马步，竟超过一小时，难道我真是个天才？！光站着就大汗淋漓，实在是太爽啦！这玩意跟深蹲很像，但负担更轻，对膝盖伤害也小些，我决定以后要常练才行～～
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马步要会扎，不能是死马
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马步你真的站对了吗？站错很容易伤膝盖。教你如何正确练架子、站桩、扎马步
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壮阳马步怎样站是效果好的，一个视频教会你～站姿篇
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传统武术的四平马，全网能做的没几个
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传统训练古法“马步”释放你的潜能力量！
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每天一分钟，坚持就是胜利。挑战自己，突破自己。#锻炼 #资勤在杭州
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腿部没力量怎么快速提高？
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每天坚持三分钟，胜过枸杞生蚝