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京东 11.11 红包
坚持俯卧撑第45天,标准俯卧撑2×100=200个,射手俯卧撑4×40=160个,卷腹3×40=120个
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坚持俯卧撑第47天,标准俯卧撑2×100=200个,射手俯卧撑5×40=200个,卷腹5×40=200个,马步蹲
坚持俯卧撑第53天,标准俯卧撑2×100=200个,射手俯卧撑4×40=160个,卷腹5×40=200个
坚持俯卧撑第38天,俯卧撑2×100=200个,卷腹3×40=120个,跑步
坚持俯卧撑第52天,标准俯卧撑2×100=200个,射手俯卧撑5×40=200个,卷腹5×40=200个
坚持俯卧撑第125天,俯卧撑100个,卷腹50个
坚持俯卧撑第298天,引体向上12*7=84个,俯卧撑255个,深蹲70+100+100=270个,卷腹50×3=150个
坚持俯卧撑第58天,卷腹5×40=200个,哑铃5×30=150个,买了一个握力器,开始练习手臂力量
坚持俯卧撑第164天,俯卧撑拍掌20+交叉15+射手40=75个,卷腹50×4=200个,引体向上12个
坚持俯卧撑第130天,宽距,标准,窄距,射手,钻石俯卧撑40+40+40+40+40=200个,拍掌15个,交叉15个,虎扑10个,腰间10个
坚持俯卧撑第68天,负重10公斤,负重标准30×4=120个,卷腹40×4=160个,哑铃下蹲40×4=160个,哑铃上举40×4=160个
坚持俯卧撑第55天,俯卧撑负重6公斤5×30=150个,卷腹5×40=200个,哑铃下蹲5×30=150个
坚持俯卧撑第44天,标准俯卧撑2×100=200个,射手俯卧撑2×30=60个,卷腹40×3=120个,钻石俯卧撑40个
坚持俯卧撑第126天,宽距,标准,窄距,射手,钻石俯卧撑40*5=200个
坚持俯卧撑第60天,负重俯卧撑4×30=120个,卷腹4×40=160个,哑铃下蹲4×30=120个,哑铃上举4×30=120个
坚持俯卧撑第147天,40+40+20+30+25+30+40+40=265个,卷腹40×2=80个
坚持俯卧撑第176天,引体向上12个,俯卧撑9+45+45+40+45=184个,卷腹50×4=200个
居家凯格尔运动|每天坚持10分钟 完成4-5组
坚持俯卧撑第258天,俯卧撑20+40+20+40+15=135个,卷腹50×2=100个,哑铃深蹲30×3=90个
坚持俯卧撑第216天,引体向上12×7=84个,俯卧撑25+15+15+14+50+40=159个
坚持俯卧撑第67天,负重10公斤,负重标准30×4=120个,卷腹40×4=160个,哑铃下蹲40×4=160个,哑铃上举40×4=160个
坚持俯卧撑第86天,生病停了几天,在家开始恢复锻炼,俯卧撑4个动作各40个,共160个,卷腹80个
坚持俯卧撑第61天,脚受伤了休息了4天,今天感觉好点,标准俯卧撑3*100=300个,哑铃4×30=120个
坚持俯卧撑第119天,引体向上6×10=60个,负重俯卧撑15+15+10=40个,卷腹50×3=150,哑铃上去50×3=150个
坚持俯卧撑第301天,哑铃20×5=100个,卷腹50×3=150个,负重深蹲30×3=90个,引体向上30个,俯卧撑214个
坚持俯卧撑第57天,卷腹5×40=200个,哑铃下蹲15×5=75个
坚持俯卧撑第50天,标准俯卧撑1×100=100个,射手俯卧撑4×40=160个,卷腹4×40=160个
坚持俯卧撑第42天,俯卧撑4×100=400个,卷-4×5=200个,马步蹲
坚持俯卧撑第150天,俯卧撑30+40+40+10+10+10=140个,卷腹40个
坚持俯卧撑第292天,俯卧撑200个,引体向上30个,卷腹50个
坚持俯卧撑第243天,俯卧撑40×5=200个,卷腹50个
坚持俯卧撑第262天,卷腹50×4=200个,哑铃深蹲30×2=60个
坚持俯卧撑第153天,过年在家十几天没有练引体,练了一下,还好没有下降,引起向上15+12+12+12=51个,俯卧撑40+40+40+15+15=150个
坚持俯卧撑第296天,俯卧撑8+4+10+12+12+35+35=116个,引体向上15个,卷腹100个,负重深蹲60个
坚持俯卧撑第167天,引起向上12个,俯卧撑10+35+35+45+45=170个,卷腹50×4=200个
坚持俯卧撑第90天,马步蹲3组,负重俯卧撑20×3=60个,卷腹40×3=120个
坚持俯卧撑第65天,负重标准30×5=150个,卷腹40×5=200个,哑铃下蹲30×5=150个,哑铃上去30×5=150个
坚持俯卧撑第155天,在火车站等车,俯卧撑50+50+20+20+40=180个
坚持俯卧撑第48天,标准俯卧撑1×100=100个,射手俯卧2×40=80个,负重俯卧撑80个,卷腹3×40=120个
坚持俯卧撑第92天,今晚5个动作都练了,马步蹲4组,负重俯卧撑20×4=80个,卷腹40×3=120个,哑铃深蹲40×2=80个,哑铃上举40×2=80个
坚持俯卧撑第174天,引体向上14个,俯卧撑45*3=135个