复训第一天，曾经心心念念的卧推100，如今喝水…3x7，最后一组送个暂停。
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撅那么高的屁股你怎么收背！
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夏天戴套小技巧。
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今天的暂停，和冬天的风一样，让人冷。
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花了三个多小时录素材，剪视频，希望各位能有所收获。
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一条内裤
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W3D4，暂停拉+辅助推，两段视频合一起了。
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W9D5，疲劳期，无解，明天可以休息了……
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【辅助项系列】深蹲之暂停深蹲。
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疲劳归疲劳，该练还得练。
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今年拉的最好的一次，一直舍不得删
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关于力训计划，我想告诉你们一点我的想法。
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W7D4，又是不想拉钢片的一天～
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迷迷糊糊加错片了 少加了10kg，洗完澡看视频才发现，哭辽。W2D6
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一点相扑硬拉的迷思
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W6D1，三项。深蹲是拉垮的，卧推是蛮累的，硬拉是喝水的。
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【卧推】如何让你起的桥不塌。
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W1D1，开启新周期，准备第一次比赛，记录完整备赛四个月。
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W2D2，卧推长暂停130，短暂停140，满握起桥腿驱，不喜勿喷。
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【相扑硬拉】第三期，下肢的准备。视频有点细，时间有点长，你忍一下。
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卧推 ，145，第一次被压。
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温故知新，提醒自己。
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非极限日摸极限，忍不住，就注定失败。
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给大家汇报一下这一周干了啥～感谢张孔赞助，另外硬拉240 2x3，rpe8完成。
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硬杆无腰带，220x2，rpe9。重量一大动作就有些崩，且得练动作。
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一天三项，舒坦
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A/B，1/2，结合前面的一期测完。
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【相扑硬拉】2.0，第六期，锁定。
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花五分钟，解决你越蹲越往前趴的问题
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更新猛如虎，流量惨如狗。不跟风，不蹭热度，踏踏实实做好我的干货输出。
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卧推3/3，腿驱。三期做完，本周休息。
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半山腰的人笑刚开始爬山的？少抨击努力且热爱训练的人。
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卧推出杆就开始抖？
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分享点硬拉的小技巧。
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上条低俗，重新发一条
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QUAD 四肢截肢女人 双腿穿假肢 用手臂残肢 进行爬云梯保护
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新入手NL5代硬拉鞋，三项实战，脚感非常好，自己状态不行，还有两次训练就要比赛了，得好好调整一下。
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W1D3，储备。
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一个点，让你极限再加10kg！
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W3D1，聆听春神教诲的一天。
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结构不好，还有必要练吗？