腰突｜恢复的小成效
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腰突，睡前12分钟核心训练
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8厘米丁丁和16厘米丁丁，哪个更厉害？
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腰突｜挂什么科？理疗都是做什么？
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腰疼喜欢的运动，跟着骨科医生做锻炼
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腰突｜华山医院康复运动处方，打叉的是我现在不做的运动，you需要的自取
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腰突｜一直都在打卡康复运动，其实除了运动，我们也要注意日常习惯和热敷，腰部一定保暖！
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腰突｜无症状要靠我的毅力
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腰突｜然后疼痛在运动中消失
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腰突｜13分钟腰背力量训练，今天继续打卡华山医院的这套动作啦！大家放心，不适合的运动并没有去做，只做了比较友好的动作
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腰突｜继续打卡这套华山医院的增强腰背力量的动作，其中不适合的我的运动已经跳过了哈，就不要纠结某些动作啦，急性期过后已经满满一年了，也在收获更好的自己！
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谁说腰突运动的时候不能贴面膜
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腰突急性期到底有多疼
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终于知道游泳为啥对腰突友好了
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腰突后能不能骑行
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坚持5个月，腰部已不麻
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腰突｜把热敷进行到底
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腰突｜腰不疼的时候和正常人一样
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腰突｜生理期能不能运动？我是痛经，要吃止疼片的那种。所以，这个时候我是不去运动的，有些姐妹可能来的时候不会有大的感觉，也不太建议去做一些臀桥等动作，可以缓2天。
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腰突后，才发现……
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这7个月我经历了什么
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腰突｜瘦了8斤，无症状中
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腰突｜起床后6分钟舒缓腰痛分享啦！有时候起床的时候腰部也会不舒服，拉拉伸会舒服很多
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救命，运动师教的动作真有效！！！
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腰突｜急性期不要再去运动啦，等身体稳定再说
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腰突｜拉单杠真的管用
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腰突｜拉单杠真的有某种神力
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腰突｜惊呆了，竟然了走了12.5km
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腰疼训练前，一定先区分这点！
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腰突｜13分钟缓解腰疼训练啦！觉得运动才是王道！！！
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腰突｜在动态运动中启动核心
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腰突｜改善腿麻可以试试这套动作。2023.7月急性期躺了一个多月，后期出现了跛行，腿麻，也在这个时候采取了积极措施，其中运动是最长久陪伴！
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腰突前后我生活发生了极大变化
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小伙子女朋友欲望太强,直接把肾掏空！
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腰突｜靠的是自律
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腰突｜整整一年啦，这一年摆脱了急性期，腰疼，腿疼，腿麻，也终于懂了“自律给我自由”
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腰突||华山医院增强腰背力量处方
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腰突｜3个拉伸动作，缓解屁屁疼
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腰突｜坚持运动的第8个月
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详实记录从急性期到正常生活
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腰突｜分享一组我急性期后期做的新手比较友好的动作