腰突前后我生活发生了极大变化
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腰突｜华山医院康复运动处方，打叉的是我现在不做的运动，you需要的自取
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终于知道游泳为啥对腰突友好了
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腰突｜整整一年啦，这一年摆脱了急性期，腰疼，腿疼，腿麻，也终于懂了“自律给我自由”
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腰突｜拉单杠真的管用
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腰突｜拉单杠真的有某种神力
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腰突｜继续打卡华山医院增强腰背力量训练，运动坚持下来的原因就是在看到自己越来越好中看到了希望吧！不是看到了希望才坚持，而且在坚持中看到了希望！
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坚持5个月，腰部已不麻
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详实记录从急性期到正常生活
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腰突｜分享两个运动师教我的动作，今年年初去理疗的时候，做完放松，他教给我的两个动作，说两周应该会有效果。大半年过去了，一切都越来越好
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腰突｜20分钟核心训练
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这7个月我经历了什么
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腰突｜分享一组我急性期后期做的新手比较友好的动作
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腰突面前，我的选项不是躺平
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腰突后能不能骑行
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腰突急性期到底有多疼
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腰突｜13分钟腰背力量训练，今天继续打卡华山医院的这套动作啦！大家放心，不适合的运动并没有去做，只做了比较友好的动作
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腰突｜又是无痛无麻度过打仗一样的工作日
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腰突｜15分钟核心训练 梅雨天湿答答，腰部就是天气晴雨伞，锻炼也请继续保持
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腰突｜改善腿麻可以试试这套动作。2023.7月急性期躺了一个多月，后期出现了跛行，腿麻，也在这个时候采取了积极措施，其中运动是最长久陪伴！
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腰疼喜欢的运动，跟着骨科医生做锻炼
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腰突后，才发现……
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腰突｜懒人躺床上可做的运动
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腰突｜一直都在打卡康复运动，其实除了运动，我们也要注意日常习惯和热敷，腰部一定保暖！
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腰突｜生理期能不能运动？我是痛经，要吃止疼片的那种。所以，这个时候我是不去运动的，有些姐妹可能来的时候不会有大的感觉，也不太建议去做一些臀桥等动作，可以缓2天。
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臀部肌肉萎缩的原因有哪些，应该怎么正确的处理？
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腰突｜意想不到的减痛三要素：1.耐心；2.放弃对确定性的执念；3.改掉【请你治好我】的想法
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腰突｜坚持运动的第8个月
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腰突10分钟新手友好训练
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腰突，｜12分钟缓解腰疼
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腰突｜急性期后多久可以运动？
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腰突｜瘦了8斤，无症状中
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救命，运动师教的动作真有效！！！
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腰突｜做了一套缓解疼痛，腰很舒服的运动～没有哪个动作适合所有人，自己选择合适自己的就行。而这建立在自己不断探索，逐渐认识自己疼痛的基础上
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腰突｜恢复的小成效
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腰突｜拉单杠的神力，在单位放了一个单杠的好处就是随用随拉
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腰突｜急性期不要再去运动啦，等身体稳定再说
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腰突｜惊呆了，竟然了走了12.5km
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腰突｜3个拉伸动作，缓解屁屁疼
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焦虑推动我去思考
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腰突｜继续打卡这套华山医院的增强腰背力量的动作，其中不适合的我的运动已经跳过了哈，就不要纠结某些动作啦，急性期过后已经满满一年了，也在收获更好的自己！