背薄不知道怎么练，可以跟练（沉浸式）
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【健身】干货满满的背部训练！
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小钢帽献丑了，各位老师请点评
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抛弃传统的1分钟休息，能提升训练质量
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答应大家的无油炒蛋来了，非常的简单方便
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练背，打造倒三角身材！
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力型兼备|这五点就是训练计划的底层逻辑？
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好看的肌肉需要多控制
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不常练腹为什么能有这么明显的腹肌？
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不减一次，怎么能知道你有多帅，这转场还不能激励你吗？
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大圆、背阔找不到感觉？练背总是手臂先力竭？背展肱二头肌造型非常奇怪？健身房没有“大剪刀”器械？本期视频帮你解决这些问题！
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俯身哑铃划船详解
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肌肉练不大就应该对造型下手了
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每次练胸前面两个动作保持
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背阔肌像我这么去做，你再学不会可说不过去了。
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对握高位下拉详解
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做好背阔肌的功能，下背肯定不会差：肱骨内旋内收后伸
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5月17日｜背部训练
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自然真的很难把肩膀练大？
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减脂（备赛）日常来啦
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一次高效的胸部训练，胸大肌充血的效果
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练背，打造倒三角身材！
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窄距引体向上中下背阔肌
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开起鬼背的秘诀（杠铃）硬拉抱拉划船
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沉浸式练胸的一天
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我来教你练出属于自己的明显下背，总结就是避免身体后仰，明确目标就练背阔肌的行程和功能
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3个汉堡开胃，放纵就得放开吃
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肩部轰炸，练肩是忍耐
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怎样练背！划。拉。压
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想要厚实的背部就应该做各类划船动作
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好像什么都变了，又好像没变，慢慢积累吧
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肩膀缺肉？哪有那么复杂。
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练背日结尾必做动作，强烈推荐
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减脂期的小放纵
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肩膀和胸肌部分凹陷怎么办
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你可以质疑我的肉量但是不能质疑我的古典感，赛后奥赛裁判serge对我形体美感进行的肯定，b组的身高有c组d组的框架和延展度，赛后时间充裕线上指导持续接哦
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就是搞背 把碳加满！
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减脂第八十三天：明天放纵餐
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减肥餐