好看的肌肉需要多控制
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一米七｜150斤的肉量就这样吧
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大腿暴涨的秘密就是
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憋了好久终于把它们全测了
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答应大家的无油炒蛋来了，非常的简单方便
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不减一次，怎么能知道你有多帅，这转场还不能激励你吗？
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挑战21天骑出八块腹肌/第9天
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赛前一天这么嚣张的估计只有我了吧
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放弃可以找到一万个理由，坚持只需要一个信念。
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赛前1天 | 高质量充碳，没有充糊全力比赛！
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赛前14天 | 糖原补充到位了吗力气用不完
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吃练VLOG｜19｜减脂已止步，开始专注训练质量
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小钢帽献丑了，各位老师请点评
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明显的后束，我算练成了
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赛前5天 | 灌水不一定只能是蒸馏水
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把自己喜欢的动作都做了一遍
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一直在用的几个肩后束动作，小重量孤立目标明确，大重量需要满足虚荣心可以多练上背的动作能带到
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健身日记｜腿和肩怎么安排到一起，非常简单
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杠铃推举60kg6次力竭，丢人了
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活出你真正想要的生活，成为自己的英雄。
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天赋不够肉量来凑，固执的肩窄健体选手
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古典感渐显
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运动起来
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第二个转体回正，左手展二头肌很违和，应该加点前臂外旋会好一些吗？
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出发武汉！完美过称还兼项了
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面对更强的对手，必须全力以赴
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努力变好就行了，也不用太刻意，顺其自然的，慢慢就会得到自己想要的东西。
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一次是偶然那么多次呢？坚定古典方向！
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感觉在更新自己的变强日记呢，有点膨胀
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赛前4天 | 完成50克低碳和断盐，再坚持两天！
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暴风雨前的宁静，悠哉的充碳灌水
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短时间学到很多东西，需要巩固加强再出击
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肥的不像话，还是想吃
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【30min燃脂合集】反馈最多的高效瘦身操！三伏天逆袭！跳这一个就够了！
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古典健美一分钟个人展示
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每一次练习都是一次成长，日积月累越来越棒。
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三组动作，练完感受下腹腹直肌撕裂般酸疼，爽～(≧∇≦)/
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健身房里有健康和快乐吗？
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一次高效的胸部训练，胸大肌充血的效果
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赛前9天 | 爆汁的西红柿太好吃了！
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咱就说这背，不cos一下伏黑甚尔可惜了