抛弃传统的1分钟休息，能提升训练质量
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背薄不知道怎么练，可以跟练（沉浸式）
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赛前16天 | 高碳日，希望眼睛明天能好起来
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大腿暴涨的秘密就是
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吃练vlog｜休息日练体能差点升天，还是不能偏科啊。
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想成为转身结束比赛的男人
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练腿只能两个动作不能再多了，要猥琐一点
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放弃可以找到一万个理由，坚持只需要一个信念。
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小钢帽怎么安排所以喜欢上练腿日的，能有的效缓解疲劳，还在不断进步的训练计划
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挑战21天骑出八块腹肌/第9天
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一直在用的几个肩后束动作，小重量孤立目标明确，大重量需要满足虚荣心可以多练上背的动作能带到
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吃练VLOG｜19｜减脂已止步，开始专注训练质量
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馒头一般的胸大肌怎么练？我教你呀。
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赛前1天 | 高质量充碳，没有充糊全力比赛！
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别让天赋不好成为阻碍
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好看的肌肉需要多控制
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吃练日记｜胸三头肩一起练，好好吃饭
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大家周末好呀👍，准备吃啥大餐我看看👀
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第3天低碳，明天就可以高碳了开心
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每天进步一点点，未来会更好。
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增肌发胖了也不能落下造型练习
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出发武汉！完美过称还兼项了
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抱歉让您轻视了，其实我很强
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不要让昨天的失败，影响今天的努力。
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减脂生活化第13天｜好困，但还是要训练，加油不能偷懒
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面对更强的对手，必须全力以赴
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把刻意变成习惯，每天都能进步一点
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挑战21天骑出八块腹肌/第13天
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不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香。
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吃练vlog｜美食与训练量拉满的一天！双重快乐
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tabata腹部训练，两组有延迟酸痛，真不错
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今天你流下的每一滴汗水，都将成为明天你身上的肌肉。
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如何在少量的时间里快速完成一天的胸部加腹部训练
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生活总是会有遗憾，但未来依旧美好。
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别在爱情里迷失自己，去健身房找到更好的自己。
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赛前10天 |3分练7分吃90分休息，练得再猛休息不到位都是浮云
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年后第一个循环结束，三月份开启一个60天打卡，奥利给！
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细微的造型调整能让肌肉更夸张
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大家都买到回家的票了吗？
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今天的MVP动作是“侧展腹肌”！！！
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今天的丝滑小连招穿衣服完成，主要胖了。哈哈哈