每次练胸前面两个动作保持
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
一米七｜150斤的肉量就这样吧
...
背薄不知道怎么练，可以跟练（沉浸式）
...
一直在用的几个肩后束动作，小重量孤立目标明确，大重量需要满足虚荣心可以多练上背的动作能带到
...
赛前12天 | 每顿的任务就是把肚子吃撑，吃不撑就喝撑
...
前一刻铁憨憨，后一刻卧槽这帅哥谁？
...
付出就会有收获，或大或小，或迟或早
...
不减一次，怎么能知道你有多帅，这转场还不能激励你吗？
...
造型不会吗？我教你呀
...
想成为转身结束比赛的男人
...
力量增长停滞不前，这肌肉可怎么长？
...
小钢帽献丑了，各位老师请点评
...
好看的肌肉需要多控制
...
面对更强的对手，必须全力以赴
...
挑战21天骑出八块腹肌/第13天
...
好像什么都变了，又好像没变，慢慢积累吧
...
健体四个转体动作，自然自信放松阳光
...
希望你越来越棒，一天比一天出色。希望有一天，你羽翼丰满，展翅翱翔！
...
杠铃推举60kg6次力竭，丢人了
...
挑战21天骑出八块腹肌/第19天喽
...
不经一番寒彻骨，怎得梅花扑鼻香。
...
大家新年快乐呀，新的一年大家的健身目标是什么。
...
每天进步一点点，未来会更好。
...
赛前3天 | 此时的面相好似吸毒了
...
答应大家的无油炒蛋来了，非常的简单方便
...
状态基本恢复，可以继续堆容量了
...
想要厚实的背部就应该做各类划船动作
...
每一次练习都是一次成长，日积月累越来越棒。
...
小小肌肉献丑了
...
赛前13天 | 新氮泵还是有效果的，明天无限制充碳
...
终于敢用这个音乐了！鬼背越来越明显了
...
只有坚持不懈，才能看到健身的效果。👀
...
【地板哑铃卧推】躺平动手就能把胸（肌）练大的小器械健身训练
...
大家周末好呀👍，准备吃啥大餐我看看👀
...
馒头一般的胸大肌怎么练？我教你呀。
...
明显的后束，我算练成了
...
恋爱可能会分手，健身却永远不会离开你。
...
饮食干净加上有氧，立马掉5斤水分
...
吃练vlog｜美食与训练量拉满的一天！双重快乐
...
第二个转体回正，左手展二头肌很违和，应该加点前臂外旋会好一些吗？
...
不断提升动作质量是我增肌的秘密