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京东 11.11 红包
花了40多天,终于改造升级完成了
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前后花了40多天,因为是老房子,所以需要安装电路,为了美观重新粉刷,考虑夏天太热,冬天会很冷,安装了空调,耽误了不少时间,器械一共安排了Eleiko 全套,隶德的硬拉台,杆子一共有7根,杠铃片约1吨,哑铃最大到50公斤,固定器械有深蹲架,倒蹬机,腿屈伸腿弯举一体,腰带深蹲,小飞鸟,高位下拉坐姿划船一体,腕力台,ghd ,已经满足了我现在的全部训练项目,以后就不用再去健身房办卡,可以愉快的在家训练了!
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泰勒非赛级高阶一周4练计划模板
想要推的更重一点,一定要学会啊
停训两个月,恢复只要三周
合理安排训练中的容量和强度,训练提高最大化!
训练计划中的RPE
Jonathan 都认识吧,我在23年上半年定制的训练计划,现在公开分享!
三项730kg三组
教练以绝对优势拿下世锦赛105冠军,领先第二名35kg,新的深蹲世界纪录,总成绩世界纪录,9把试举全过,深蹲362.5卧推225,硬拉352.5,恭喜
黑又壮训练计划讲解
TSA 9周力量举模板
“我足背屈不好” 最后一次讨论身材与深蹲姿势的关系!终结篇!
徒弟刘彬首次比赛就拿下级别冠军,全场季军,已经37岁了,线上跟进了一年就取得了现在的好成绩,不错!!!
如何快速恢复训练水平
握距握法与力线
学员章开浪极限测试,74体重达成三项660kg!
听懂对硬拉应该有所帮助
泰勒赛季高阶4练计划模板
锁握,太简单了
想提高卧推的请认真看完然后学会
candito6周训练模板
现场感受贾马尔硬拉教学,距离贾马尔现场教学不到12个小时,新鲜出炉,已经给你们做好字幕
深蹲、硬拉、臀桥谁更练臀?它们的力学区别在哪?
做组能力最大化的一种方法
19岁学员65.2体重硬拉270kg成功
壶铃三大动作
74.95/612.5比赛pr➕25,下次的目标就是630+了
卧推227kg(500磅)终于成功!
恢复训练的第三种方法,来100个人投币
明天开始新的教学,这次一定不能割了
最近四个月做的最多的卧推辅助训练
学习制定训练计划
疲劳状态尝试一下
学员从北京到黄山,体验一下价值1000元的线下训练课程!
卧推中的疲劳管理,拒绝无效减载
22.7.28日,第一天开始执行训练计划,比赛成绩59024.9.22日,比赛700达成,272.5+152.5+275
后期的教学围绕训练计划讲解,包括分析分析训练计划理论,知识点,后期对一些通用的计划模版给予分析,另外,祝自己生日快乐!
一平米健身房又要升级啦
我现在已经全部全脚掌着地训练卧推
7.16日训练过程全记录
不想休息只想一直训练