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【VFIT WITH VERA】40 分钟高强度全身减脂HIIT训练 | 居家有氧运动
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在这次训练中，每一秒都是高强度的有氧运动，其中还夹杂着极具挑战性的自重力量动作，让肌肉变得更结实、身材更匀称。该训练针对每一个主要肌肉群，并结合动作来测试你的力量和耐力。 如果您是 ✅高级--使用跳绳或无绳跳绳或空手跳绳 ✅中级--空手跳绳/原地小跑 ✅初级--原地踏步/休息更长时间 ► DURATION: 40 minutes ► TIMER: 45 sec work, 15 sec rest ► MUSCLES WORKED: full body ► INTENSITY: high ► CALORIES BURNT: 540 - 710 ► EQUIPMENT: optional jump rope / no equipment ► DIFFICULTY: all levels
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