京东 11.11 红包
别看我胖，我也是有核心力量的
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我双力臂，以前就是这么练的，我都没专门训练，状态好就试一下就会了，前提要十几到二十多个基础标准引体。
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核心力量？
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从118斤胖到162斤我都不知道我经历了啥，断断续续健身了五六年了，感谢坚持的自己虽然中途停停顿顿！
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这就是又爱喝酒，又喜欢健身的样子，简称活肌肉，怎么样评价下？
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不要偷懒好好练你的腹肌
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啥是活肌肉，这就是了？
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六分多钟告诉你，身高高，体重大，能不能练俄挺，能不能练动作，能不能健身等问题，来俊哥告诉你们！
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有人说我是死肌肉，有必要证明下，你见过这么灵活的死肌肉？
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什么样身材最好练？答案那一定是薄肌，分享几个我平常训练非常简单实用的几个动作 #薄肌 #居家锻炼 #健身
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别看我32岁，外加啤酒肚，我做的这个动作，全网年轻人找不出%2的人能有我这么持久！今天练基础！
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训练之前，来组不标准的俯卧撑热热身
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我这么优秀，徒弟这么多，有些人眼红这不是很正常么哈哈哈哈！
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体脂从24到12对颜值的影响
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有些人不服呀，不服就拿出实力让我尊重你，而不是在背后当小人！你用实力征服我，我敬你是汉子！
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如果瘦子按照李小龙的那种训练方向只练机动性，爆发力，耐力。从104斤练到118斤肌肉形态会变成什么样？
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37个并腿俄挺俯卧撑，52个分腿俯卧撑，练街健的哪个不服，我这种同等质量做出来，谁不服做出来别嘴炮！你们也就只能背后嘴炮了！真要让你们做你们也做不了！哈哈
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不健身的人看了说卧槽，健身的人看了直呼变态…
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让我部分的徒弟们，给你们上才艺！
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打架，最怕的就是这种！虎背熊腰
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这些年，到底经历了啥，被摧残成这样……
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平板支撑练核心？呵呵
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刚喝酒回来六瓶啤酒，有朋友说想看那就来一组对我来说随随便便，不过建议大家喝酒了就不要做，对你们来说这个是激烈运动，不过对我来说也就只是普通俯卧撑！
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这一拳不得吐血。
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之前并腿40但是不是极限，分腿50多个，现在只有一半，最近练得少比较忙，家里装修还有朋友喜事，酒一喝就好多天没练，很多人说做得快就简单，你可以让那些俄挺大佬试试
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今年的徒弟，这俄挺实力在哪里都是顶尖的！虽然练的时间不长
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有人问我，过没过圣诞节，不好意思我是中国人我过啥圣诞节？训练走起
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胖是胖，浑身都是核心力量…
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卧槽竟然是徒手练出来的，还是练街健的。
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俄挺训练打卡！
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去年把小耗子举高高的视频，很多粉丝想看那我就再发一次，能不能火看你们了！
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这就是不忌口，爱喝酒，又喜欢健身的样子，一个字猛！
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现实点100个赞一个俯卧撑哈哈
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海绵体工作过程（下）及针对训练
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十二级俯卧撑，你能做到第几级！很多人连第一级都过不了！
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带两个徒弟练俄挺，最右边那个180身高，高个这个徒弟河北保定的，专门过来找我喝两杯，顺便练练俄挺。
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今天肌肉酸痛，但是还是忍不住想练练，我这背徒手练的还可以吧
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来组不标准的，摆浪接力双力臂
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别人402个双力臂，我借力5个……
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薄肌男孩这周355软杆让人想起舞，核心真被锻炼到了
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最强五花肉