有人问我，过没过圣诞节，不好意思我是中国人我过啥圣诞节？训练走起
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昨天训练完，跟徒弟们视频交流了一会
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去年把小耗子举高高的视频，很多粉丝想看那我就再发一次，能不能火看你们了！
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不知不觉我儿子都这么大了，我也过起了父亲节，也有人跟我说父情节快乐，时间过的真快呀！开始恢复维持退步好多！
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徒手在家训练出来的身材，喜欢健身喜欢喝酒，我说还不错吧，有人却说我普信男，既普通又自信！说我这是死肌肉！
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每天的工作，就是跟徒弟们交流，看他们装逼哈哈哈哈，我今天肌肉酸痛休息两天！让他们装！
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这样吃泡面，你们喜欢么，视频有点长，你们让我当吃播估计够呛，没有豪华的海鲜大鱼大肉，只有泡面哈哈！不过我喜欢！好吃
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全网都好奇，我的训练模式还有饮食！那么他来了，错过就没了！
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这个俯卧撑一口气这个数量，全世界能做到的不超过%2，不服的可以发视频挑战我！我接下了
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这个角度的俯卧撑看的很清楚，有人说我夹臂？你倒是看出夹在哪了，还有我做俯卧撑习惯打直在做第二个，看关节跟深度就知道，俯卧撑这块大哥就算不专门练也没有人能压着我！
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保持训练的习惯！
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俯卧撑这块，退步再多我都是天花板！看徒弟们训练手痒，我也装一个！
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在b站，我都不敢说，我这叫肌肉
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刚练完俄挺，得瑟一下
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转眼32岁了，再也不是那个无忧无虑的小男孩了，不过不管多少岁，都要保健身的习惯！走到哪练到哪！
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那么问题来了，俯卧撑怎么样才算标准，留下你的评论。
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全网好奇的问题，能一口气随便几十俄挺俯卧撑，到底普通俯卧撑能做多少，来一起看看。
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第一次做这个动作，还要适应下哈哈挺好玩！无关体重，就我酒喝的多练的少，毕竟我健身比较随性！
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经常有徒弟在同一个城市，然后一起训练，这样挺好，我这个师傅看着也很开心
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自从有了这个身材，村里面再也没人欺负我了……
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新年过后第一练，先来组热热身！
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都说我是肥肉，你是不是对肥肉有误解？
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死肌肉？大胖子？大肚子？力竭了…连续几天喝酒熬夜精神体力下降好多，不过晚上继续难得有朋友远方来，必须安排奥力给！
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徒弟们日常俄挺训练，第一个徒弟块一米八的个了！
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你没动力么？那么我来了，我给你！有些人说在家不能健身，那我这个叫什么！还有人说冬天没动力，那我只能说你还不够热爱！
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这个点发这个不好，但是就是想喝两口哈哈哈，我跟其他健身的人不一样，我吃喝随意。
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还是要练呀，我这死肌肉都做不出以前的随心所欲了！十几天没练了
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不就腹肌么，搞的跟谁没有一样，切
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你怎么没有六块腹肌？不好意思一块顶六块！
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练练单手吧
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后面的老大爷心想当年，这个我也能随便玩！小伙子让我出手你就尴尬了
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爸爸永远是孩子最好的榜样！31岁的爸爸和四岁的儿子！一起健身吧
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我长的像坏人？你有证据吗！
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年纪大了，对过年已经没啥感觉了，但是还是喜欢和家人聚在一起吃东西，新年快乐！
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WC……30秒40个俯卧撑，就问你们服不服！
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草率了，真的拉不了20个，十几个就够呛了哈哈我错了各位大哥
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现实点100个赞一个俯卧撑哈哈
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我这么优秀，徒弟这么多，有些人眼红这不是很正常么哈哈哈哈！
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啤酒增肌？增肥？喝了好多年的啤酒，跟你们唠唠到底能不能！
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徒弟展示才艺，真不错这腹肌！
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我是福建人各位，上次就说过了，进来教你说闽南话