超近距离下感受210四次动作
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卧推时的摇晃歪斜别扭，往往是从你摸杆时就已经注定了！
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在卧推中如何正确的收肩胛骨
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4个步骤练习起桥卧推
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拒绝撬杠，别再误导新手了，重力的方向还不知道嘛？
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卧推教学第八期来了
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我现在已经全部全脚掌着地训练卧推
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发小卧推新pr ，一个月进步11kg，配上你最爱的难却
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怀疑是最强大的敌人，第一组畏惧只能执行4次，第二组保持信心反而做了5次
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一周应该安排几次硬拉训练？
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女学员新手动作调整，男学员170*3，新的pr
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防空洞里的世界冠军，教练又回防空洞训练了，我不能给自己找偷懒的借口了
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掌握好框架，找准力线，做好卧推的前提
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状态不佳，想16次的，下次加油
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一直和每一位学员强调，一定要做好准备动作才可以进行训练，希望能够帮到大家
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改正卧推屁股离开凳子，看完学会！
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深蹲320kg5次
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卧推中确定上支点的第二期教学
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此视频专门给那些不知如何调整深蹲动作以及初学深蹲爱好者录制
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一个月总成绩进步了50，硬拉动作还需要进一步加强
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学员卧推训练140/5次5组，145/3次4组
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Jonathan 都认识吧，我在23年上半年定制的训练计划，现在公开分享！
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2.15倍体重卧推
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教练世锦赛105公斤级，总成绩940.5kg，新的深蹲世界纪录
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简单实用的卧推教学，看完秒会秒提高
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黑又壮训练计划讲解
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稳定性来源于准备动作和离心，如果没看懂，多看几遍
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卧推怎么躺？看完就明白了
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正反握和锁握的优劣已经总结在最后
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泰勒赛级中阶5练计划模板
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学员问怎么脱硬套膝，做个简单的演示
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八个步骤会学卧推，先出个大框架，后面开启细致教学
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硬实力卧推2倍体重
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00后女徒弟，女子卧推教科书，75/5次3组，继续努力！
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一个月进步了20公斤，方法很重要！
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学员线上训练跟进3个月，训练成绩74-700勉强达成[强]，下周期要尝试比赛规则下的700
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停训两个月，恢复只要三周
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学员一周期极限日测试，深蹲185→205，卧推115非停顿→120停顿，硬拉215→220
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第六期，卧推初级计划模版来了
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学员赛前卧推峰值，有机会冲击165了，进步！
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学员卧推训练，顶级行程下次就开始练习桥推，冲击200kg卧推