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超近距离下感受210四次动作
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卧推时的摇晃歪斜别扭,往往是从你摸杆时就已经注定了!
在卧推中如何正确的收肩胛骨
4个步骤练习起桥卧推
拒绝撬杠,别再误导新手了,重力的方向还不知道嘛?
卧推教学第八期来了
我现在已经全部全脚掌着地训练卧推
发小卧推新pr ,一个月进步11kg,配上你最爱的难却
怀疑是最强大的敌人,第一组畏惧只能执行4次,第二组保持信心反而做了5次
一周应该安排几次硬拉训练?
女学员新手动作调整,男学员170*3,新的pr
防空洞里的世界冠军,教练又回防空洞训练了,我不能给自己找偷懒的借口了
掌握好框架,找准力线,做好卧推的前提
状态不佳,想16次的,下次加油
一直和每一位学员强调,一定要做好准备动作才可以进行训练,希望能够帮到大家
改正卧推屁股离开凳子,看完学会!
深蹲320kg5次
卧推中确定上支点的第二期教学
此视频专门给那些不知如何调整深蹲动作以及初学深蹲爱好者录制
一个月总成绩进步了50,硬拉动作还需要进一步加强
学员卧推训练140/5次5组,145/3次4组
Jonathan 都认识吧,我在23年上半年定制的训练计划,现在公开分享!
2.15倍体重卧推
教练世锦赛105公斤级,总成绩940.5kg,新的深蹲世界纪录
简单实用的卧推教学,看完秒会秒提高
黑又壮训练计划讲解
稳定性来源于准备动作和离心,如果没看懂,多看几遍
卧推怎么躺?看完就明白了
正反握和锁握的优劣已经总结在最后
泰勒赛级中阶5练计划模板
学员问怎么脱硬套膝,做个简单的演示
八个步骤会学卧推,先出个大框架,后面开启细致教学
硬实力卧推2倍体重
00后女徒弟,女子卧推教科书,75/5次3组,继续努力!
一个月进步了20公斤,方法很重要!
学员线上训练跟进3个月,训练成绩74-700勉强达成[强],下周期要尝试比赛规则下的700
停训两个月,恢复只要三周
学员一周期极限日测试,深蹲185→205,卧推115非停顿→120停顿,硬拉215→220
第六期,卧推初级计划模版来了
学员赛前卧推峰值,有机会冲击165了,进步!
学员卧推训练,顶级行程下次就开始练习桥推,冲击200kg卧推