京东 11.11 红包
一个月进步55公斤
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学会这两点，卧推最低涨10公斤，稳定性直接上一层楼！
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深蹲320kg5次
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拒绝撬杠，别再误导新手了，重力的方向还不知道嘛？
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中阶冲击高阶卧推
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宜兴比赛后，进步了40多，下个阶段就是冲击700啦
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在卧推中如何正确的收肩胛骨
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一个月进步了20公斤，方法很重要！
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徒弟路明今日份比赛，距离上次比赛20天不到，比赛成绩再次进步15.5，每项都是比赛的pr成绩，拿下全场冠，接下来就是好好储备和沉淀！明年的目标是90卧推200！
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教练以绝对优势拿下世锦赛105冠军，领先第二名35kg,新的深蹲世界纪录，总成绩世界纪录，9把试举全过，深蹲362.5卧推225，硬拉352.5，恭喜
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徒弟陆人在32岁生日突破深蹲极限，拿下250公斤，给自己最好的生日礼物，一年多的时间，从深蹲只有140/150到现在的250kg，他的进步每个人都看在眼里
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学员cy，3个月计划，首次突破硬拉105深蹲107.5，继续努力
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黑又壮训练计划讲解
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58体重推一下120公斤，状态太差，不想练了
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疲劳管理与个体差异1
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听懂对硬拉应该有所帮助
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7.16日训练过程全记录
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徒弟刘彬首次比赛就拿下级别冠军，全场季军，已经37岁了，线上跟进了一年就取得了现在的好成绩，不错！！！
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徒弟路明昨日份比赛，公开第二，青年第一，比赛成绩进步7.5，硬拉两把未完全锁定，吸取教训，规范训练，下次比赛争取680以上
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学习制定训练计划
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74.95/612.5比赛pr➕25，下次的目标就是630+了
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训练计划，more is not always better
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带体育生首次规范三大项训练，进步显著！
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卧推收背，一步到位
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卧推105.5次6组，硬拉150，3次6组
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19岁学员65.2体重硬拉270kg成功
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学员章开浪，沉淀一年多，比赛成绩进步60多，下个目标就是74级别突破700
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一学就会，马上进步！
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挪威硬拉12周
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合理安排训练中的容量和强度，训练提高最大化！
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力量训练与体适能
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跟着我训练正好满一年，第一次比三项赛，一共进步了215kg，动作质量很稳
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5乘5训练计划
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同12名学员一起比赛，大家都取得了不错的成绩，继续努力，再接再厉
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学员滕兴达首次比赛，wp69kg级总成绩470，硬拉第三把210kg二次下落略有遗憾，不过也是首次尝试210kg硬拉，动作在极限状态下维持不错，再接再厉！
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稳定性来源于准备动作和离心，如果没看懂，多看几遍
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270kg硬拉
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运动专项性1
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50次俯卧撑29秒44
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简单实用的卧推教学，看完秒会秒提高
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学员章开浪，极限日测试，260+150+255=665体重78