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京东 11.11 红包
一个月进步55公斤
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学会这两点,卧推最低涨10公斤,稳定性直接上一层楼!
深蹲320kg5次
拒绝撬杠,别再误导新手了,重力的方向还不知道嘛?
中阶冲击高阶卧推
宜兴比赛后,进步了40多,下个阶段就是冲击700啦
在卧推中如何正确的收肩胛骨
一个月进步了20公斤,方法很重要!
徒弟路明今日份比赛,距离上次比赛20天不到,比赛成绩再次进步15.5,每项都是比赛的pr成绩,拿下全场冠,接下来就是好好储备和沉淀!明年的目标是90卧推200!
教练以绝对优势拿下世锦赛105冠军,领先第二名35kg,新的深蹲世界纪录,总成绩世界纪录,9把试举全过,深蹲362.5卧推225,硬拉352.5,恭喜
徒弟陆人在32岁生日突破深蹲极限,拿下250公斤,给自己最好的生日礼物,一年多的时间,从深蹲只有140/150到现在的250kg,他的进步每个人都看在眼里
学员cy,3个月计划,首次突破硬拉105深蹲107.5,继续努力
黑又壮训练计划讲解
58体重推一下120公斤,状态太差,不想练了
疲劳管理与个体差异1
听懂对硬拉应该有所帮助
7.16日训练过程全记录
徒弟刘彬首次比赛就拿下级别冠军,全场季军,已经37岁了,线上跟进了一年就取得了现在的好成绩,不错!!!
徒弟路明昨日份比赛,公开第二,青年第一,比赛成绩进步7.5,硬拉两把未完全锁定,吸取教训,规范训练,下次比赛争取680以上
学习制定训练计划
74.95/612.5比赛pr➕25,下次的目标就是630+了
训练计划,more is not always better
带体育生首次规范三大项训练,进步显著!
卧推收背,一步到位
卧推105.5次6组,硬拉150,3次6组
19岁学员65.2体重硬拉270kg成功
学员章开浪,沉淀一年多,比赛成绩进步60多,下个目标就是74级别突破700
一学就会,马上进步!
挪威硬拉12周
合理安排训练中的容量和强度,训练提高最大化!
力量训练与体适能
跟着我训练正好满一年,第一次比三项赛,一共进步了215kg,动作质量很稳
5乘5训练计划
同12名学员一起比赛,大家都取得了不错的成绩,继续努力,再接再厉
学员滕兴达首次比赛,wp69kg级总成绩470,硬拉第三把210kg二次下落略有遗憾,不过也是首次尝试210kg硬拉,动作在极限状态下维持不错,再接再厉!
稳定性来源于准备动作和离心,如果没看懂,多看几遍
270kg硬拉
运动专项性1
50次俯卧撑29秒44
简单实用的卧推教学,看完秒会秒提高
学员章开浪,极限日测试,260+150+255=665体重78