V
主页
京东 11.11 红包
拳击专项训练 颈部强化
发布人
拳击颈部训练,简单高效,无需复杂设备。 只需一处悬空位置,如床边或跳箱,即可开启训练。 动作一:平躺悬空,头下垂,下巴紧贴胸口,重复数次,感受颈部酸爽。 动作二:横向移动头部,左右太阳穴贴近肩膀,增强颈部侧方力量。 动作三:平转下巴,左右触碰肩膀,锻炼颈部灵活性。 动作四:头部顺时针及逆时针转动,全方位激活颈部肌肉。 动作五:侧身训练,单侧着地,头下垂,左右摆动,加强单侧颈部支撑力。 这些训练不仅适合拳击爱好者,也适合日常颈部保健。 职业选手更追求高强度训练,秘诀何在? 简单几招,让你的颈部更强健,拳击之路更顺畅。
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
勾拳训练的细节 竖直上勾
费城壳式防守 拳击防守技术
拳击训练之 抗击打
拳击认知“练多久可以打实战”
肱三头肌在拳击中的效用
拳击进阶技术“把头藏起来”
拳击基础技术“直拳击腹”
拳击发力细节 为什么锁住手臂
拳击基础技术“内围基础”(一)
拳击反击技术 侧闪反击
拳击实战技术“拼拳细节”
拳击实战技术“个子小的优势”
拳击反击技术 拍击反击
拳击为什么那么累
拳击基础知识“你怕拳吗?”
拳击实战技巧“侧闪拼拳”
不同沙袋的训练作用
拳击和搏击,只是拳腿差异吗?
拳击战术知识“拳台分割”
出拳时为什么要内旋手腕
四种击倒对手的方式“拳击进阶技术”
处理伸直的前手 拳击实战技术
拳击基础知识 “何为穿透力”?
拳击技术进阶“前手重拳”
拳击的制衡 “力量vs敏捷”
拳击进阶训练 抓空档训练
拳击基础训练 爆发力训练
拳击基础知识 “护齿的作用”
格斗体育十大禁招
拳击进阶技术“如何打迎击”
组合拳的2种节奏
拳击反击技术“如何反击对手的直拳”
拳击入门步法篇【基础移动步法】
没戴拳套的时候 怎么握拳
打沙袋到底要不要晃“拳击基础”
拳击基础知识 出拳要发 “哧哧”声?
拳击进阶技术 “前手摆拳 最好用的拳法”
拳击进阶技术“多点位组合拳”
一分钟拳击课“摆拳(后手)”
拳击装备采购顺序