w3d3｜背部训练｜跟在健身房认识的教练两年跟四年多对比｜我太菜了
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w1d3 很久没有的练背日 不爱穿衣服版_刺猬
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记录一下没去健身房也在家练一练_刺猬
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背真的薄了！每天10min减背部赘肉，练出少女背，真的有用！
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w2d3｜背部训练｜负重30kg引体*7｜状态不错光线不行
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w4d3｜背部训练｜30kg负重引体潘德雷划船｜练完不拍个照不就等于白练了嘛
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w11d3｜练背日｜负重引体又没啥进步了｜简简单单一个多小时解决战斗｜五一假期结束健身房人又变多了
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w6d3｜背部容量日｜刮风下雨也要去上班顺便健身｜不标准潘德雷划船｜引体从第一个动作放到最后一个就拉不动了
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w8d1｜深蹲127.5KG｜深蹲腿举腿屈伸｜又是不想进健身房的一天
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w10d3｜负重30kg引体向上*7｜背部容量日｜人生建议不要跟黑人呆在同一个更衣室差一点点就真的被熏吐了
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2022年2月17号背部训练_刺猬
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健身日记｜练背日｜储备增肌稳定进步改善肩膀
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w4d5｜嗅盐起飞深蹲150KG*5｜窄推85KG*8｜状态真的爆炸很开心
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w10d2｜背部二头训练｜负重引体潘德雷划船高位下拉划船二头弯举｜这个健身房光线真的很不错
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背部训练，三个下拉动作，网友：这样的高组数容量，自然健身受得了？
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w2d5｜深蹲145KG｜晃动的窄推｜不熟练的直腿硬拉｜人生建议不要在午睡完立马去健身人都是昏的
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w1d2｜卧推90kg*7｜睡的舒服今天状态比昨天好太多了｜暂停深蹲对核心稳定要求更高了
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健身日记｜深蹲125KG｜第一次做犀牛深蹲很好玩对腰很友好
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w4d4｜深蹲110kg*4*8｜罗拉有点点感觉了这个辅助项还不错｜练腿真的是痛并快乐着
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w7d5｜木板卧推95KG｜宽距划船上斜哑铃卧推器械下拉｜肩的问题真的好难解决｜健身房没素质的人确实多
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背部厚度训练！！学会了这个不需要器械
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健身日记｜练背｜左边肩胛有问题了慢慢改善吧
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22年4月2号练背日合集_刺猬
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w3d4 卧推110kg被压 75kg*4*10 恢复 稳定 希望进步
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健身日记｜好像壮了点继续加油
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w9d1｜深蹲125kg*3*10这个重量有点费事了｜硬拉130kg有点累｜身残志坚脚腕骨折的健身房老板
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健身日记｜深蹲140KG｜肩伤继续静养缓了几天来练练腿｜有没有有恢复肩伤的经验传授一下
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40分钟版｜费教练回放｜2024.9.3 周二｜背部手臂
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这是二哈过去的两年来完整的整个背部训练计划了。大家帮忙监督一下我这兄弟，他说他想上科技了！盯住他，劝住一个是一个🤪
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w9d3｜深蹲130KG｜腿屈伸腿举哑铃推肩飞鸟｜开会健身又开会抽空健身的一天
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健身日记｜OK了老铁练完背了
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健身不光为了追求梦想成就自己，也为了给家人给孩子带去正能量！适合小姐姐们的一套背部训练计划。
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练完胸再练肩是没啥能力了_刺猬
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健身日记｜2024年重新开始储备增肌｜卧推从70KG开始｜三项500我来了
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只用引体和杠铃练出好看背部训练计划
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w7d2｜练了个锤子背｜又热又闷又没状态完全自我安慰的一天
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健身日记｜背部容量不够加一天背｜睡够了确实有力气练
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w1d2｜无腿卧推坐姿推肩上斜哑铃双杠臂屈伸钻石俯卧撑｜还是没有习惯容量训练练的时候很累结束很舒服
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w12d4｜练了个上斜练了个肩｜稍微活动活动下周走新计划｜左肩还是不舒服希望别有事
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健身日记｜实力推50KG｜好久没有的单独练肩日感觉还不错