京东 11.11 红包
HIIT专项训练月，肚子的肥肉无法无天，越来越嚣张了，必须要加以遏制了。45分钟的感受只有经历的人才能体会，知行合一，给自己没有偷懒点赞，可不能光说不练假把式
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【塑形】站着减掉小肚子！36分钟上腹下腹侧腹都练到，一月腰围减5cm
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胸部&肩部力量负重训练跟练打卡【居家健身】萝卜森12月W2D7
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仍旧在HIIT专项中，完成一半的课程了。看到体重上涨的时候，有点惊讶，但不至于恐慌，忘记然后继续就好
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残酷腹肌训练，小肚子像是被人打了一拳似的，酸疼！面目狰狞。
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不管住的地方多大多小，健身运动的地方都是一块瑜伽垫的大小。能不能坚持不在于地方大小，而在于自己能否坚持。工作及生活的环境变化是客观因素，要调整克服。
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不增肌怎么减脂，肌肉是脂肪的天敌！45分钟壶铃HIIT训练，力量塑形
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每天早上做些动作，会让你的肚子脂肪减的更快！
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每天坚持这套训练，让腰围保持苗条，有效减少腰间赘肉
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今天开始一个新的周期循环，一个月专项HIIT刷脂，试试看
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【塑形】16分钟普拉提，减肚子，瘦大腿，提臀线，瘦手臂
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高效HIIT，本月计划就是大量的HIIT，突击下瘦肚子，同时换了跟练博主，运动节奏明显不一样了，中间停顿时间变短了
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2021.10.23跟练打卡-25分钟残酷自重TABATA训练
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腹肌锻炼继续，加上HIIT，体重一直没降，自我感觉小肚子小了那么一点点
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瑜伽融合训练，力量&灵活性跟练打卡【居家健身】萝卜森12月W3D3
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【练出马甲线】放弃可以找到一万个理由，坚持，只需要一个信念
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2021.10.19跟练-25分钟弹力带全身塑形训练
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利用绳索训练肱三头肌的三个头的几个动作
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普拉提+全身HIIT跟练打卡【居家健身】好像顺序练反了。今天没劲，状态不好
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HIIT有氧&腹肌训练跟练打卡【居家健身】萝卜森12月W2D6
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全身高强度跟练，上午淋了大雨，在雨篷骑车还滑倒了，真是绝了
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新手刚开始锻炼，先把三分化训练做好就够了！
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安娜 40分钟爆汗HIIT训练～～～暴汗循序渐进强度逐渐变高，跟练ing.
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【塑形】15分钟普拉提，全身练到，着重减肚子，瘦大腿，零基础可做
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上半身力量训练【居家健身】非常想长肌肉
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2021.9.7跟练-40分钟杀手级练腿下半身力量训练（不想称体重，不想量腰围，就想每天这样野生放养式健身锻炼直到老！）
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TABATA，自重训练，节奏很快【居家健身】HR4-W2D1
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胸部跟背部训练跟练打卡【居家健身】萝卜森12月W2D2
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主打肩部核心运动，还是HIIT，这个顺序逻辑还可以。
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180白皮肌肉 | 身材比例真的好绝
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【Jo×(G)I-DLE&宋雨琦】HIIT搏击有氧训练40min |I want that|My Bag | LION | Klaxon | Nxde
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超级暴汗组，HIIT&核心锻炼【居家健身】HR4-W2D2
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上半身力量训练，手臂塑形增肌【居家健身】
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你刚刚说给两百是吧
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大腿酸疼，就练背部，哪里疼不练哪里，哪里不疼练哪里，呵呵
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剧烈全身力量训练，燃脂、酣畅淋漓。今天不做有氧了，因为要追逛飙，每天追这剧到很晚咋办
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【塑形】15分钟普拉提，减肚子，瘦大腿，提臀线，膝盖关节友好
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壶铃TABATA，一组重复做了四遍。意志有点消沉呐，今天好大的风、居家隔离，不确定明天能否上班
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不知是不是HIIT干多了，晚上睡着心悸抽搐。今天搞搞负重，累的一批
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肩膀+背部力量训练跟练【居家健身】HR1月W5D1
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弹力带+负重臀肌锻炼跟练打卡【居家健身】萝卜森12月W2D3