V
主页
直角肩、一字肩必练:侧平举,掌握这些细节,不仅加强你的肩部发力感,还能避免斜方肌、手臂代偿发力。
发布人
训练肩部中束的黄金动作,快学起来!
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
练肩,三个动作打造直角肩
肩想宽这样练
【哑铃站姿前平举】练肩,打造饱满三角肌!
健身教学-哑铃推肩:如何最高效练肩、避免代偿
侧平举练肩没感觉,斜方肌反而很酸,试试这样去做
含胸驼背多练背
🔥哑铃俯身划船:学会这些技巧,训练效果翻倍!
【健身房入门】这么练肩显宽,改善头肩比
肩好看多练后束
【侧平举】沉肩or不沉肩的区别原来这么大?!
练肩收益最高的动作!没有之一..
直角肩、一字肩必练:哑铃-侧平举技巧教学。要想练出宽肩、一字肩、直角肩,学会这这些技巧,让你不仅能快速找到肩部发力感,还能解决手臂代偿、斜方肌酸痛的问题!
肩想宽 侧平举要做对
肩膀如铠甲-肩部训练计划 练成双开门
一个动作带你虐翻肩后束
【侧平举】练出大翻肩的秘诀!1分钟教会你!
器械反身飞鸟,肩膀后束训练王牌动作:发现这些错误❌ 练肩效率翻倍🔥
新手练肩的顺序
想要打造饱满的胸肌,一定要试试这3个动作
杠铃推肩:如何高效练成直角肩、一字肩?发现这些错误❌ 练肩效率翻倍🔥
哑铃俯身飞鸟:直角肩、一字肩的练肩膀后束王牌动作,如果肩部发力不好,不妨试试这个技巧
练肩的正确顺序
角度和肩胛状态一旦找对,那练后束真是手拿把掐,想不大都难#健身干货
一字肩、直角肩:练肩后束还没找到感觉?快来纠正这些错误吧!
史密斯推肩:发现这些错误❌ 高效练成直角肩、一字肩🔥
【高位下拉】新手练背必须关注这几个细节
想要平直的肩膀头子,别练那些没有用的……对于新手快速改善圆肩溜肩,没有哑铃,可以拿两个矿泉水瓶代替哦
别再这么做哑铃推举了,哑铃推举的常见错误
🔥训练胸部的王牌动作:杠铃卧推技巧教学
《卧推沉肩》的“保姆级教学”你教练是不是还在教你“夹”肩胛骨沉肩?你是不是不知道卧推需要掰杠,或者知道要掰杠但不知道为什么要掰,又怎么样掰?这期视频揉碎了告诉你
如何高效练成直角肩、一字肩?发现这些错误❌ 练肩效率翻倍🔥
练肩中束找不到感觉吗?试试这个动作
哑铃平板卧推:发现细节✅练胸效果更好🔥
坐姿俯身侧平举教学【健身房新手向】
🍑训练蜜桃臀、翘臀的王牌动作:保加利亚深蹲对比纠错分析。
哑铃侧平举——正确做法(全程无废话)
🍑训练下背的王牌动作:直臂下压,这些错误❌ 你别再犯了🔥
哑铃前平举:这些错误你不要再犯了!练肩前束王牌动作,常见错误对比分析、细节教学。
🏆记录夺冠的这一刻:那些杀不死你的,终将会让你更加强大
肱二头肌非常推荐的动作,你还学不会就说不过去了。