生活除了打球 还可以做做饭 还有很多好玩的事情
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蕊蕊的山林间做饭初体验之第四道菜，西红柿蛋汤，两颗小虎牙的蕊蕊笑起来也很可爱
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一些快要遗忘的篮球脚步，运球突破步伐（年纪大了做原来爆发力的后卫动作是真做不了，积极改变成为，土遁，忍者）
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关于 one motion 练习投三分的一些理解与建议（只是个人浅薄的认知，但凡有不合您理解的地方，没错，都是我的错）
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1 motion 投三分的一些理解
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learn from Kobe 8&24（只是在好久不打球的某个夜晚总会想到你，科比
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你还想跟着我们这种骗子学习 one motion 投三分么？
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关于 1 motion 投三分教学视频的一些观点
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三分投篮训练（济南是真热，正午奔着40度去了）（驭帅18是真好穿，是最不像驭帅系列的一款神鞋）（管它 1 motion还是2 motion 呢）
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这么大的人了还跟小孩子抢滑滑梯
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兄弟们 都来学做菜咯！
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吐槽之野球场半场最难打的位置，没有之一------控球后卫！！！
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练球吧 练就有效（1 motion 投三分的练习）
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癸卯年最后一次三分投篮加练（ 1 motion？2 motion？随便）
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做菜啦
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one motion（1 motion即一段式）投三分时核心压弹发力与屈髋伸髋发力方式的区别（经验探讨）
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跟上篮球技战术发展的脚步 好好开发一下三分球投射技术（哪怕已经 35 了呢） （可能是 1 motion）
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[vlog]粥粥的山林间厨房：韭黄炒鸡蛋
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跟小兄弟探讨背身脚步动作（大家都在不停学习，不停进步
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打架嘛，带个球，很正常
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三分球（单动投篮），送别癸卯，迎接甲辰年到来。（新的一年要更加努力，努力，就有回报）
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先把三分命中率稳定在80% 再谈 one motion的技巧吧
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运球训练（因为上了年纪，动作太僵硬了，所以基本只做三分投篮训练）
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全国半场一条街，老大爷永远是你爹（你是半职业全能又如何？）
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1 motion 三分投篮训练 就不感谢其他人了，感谢我自己努力坚持了（大家帮我看看，我这能出来教学骗钱，哦不是，能出来收点经验费用了不，不能的话，直接改抢了）
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如何提升运球的速度和节奏 & 运球不再脱手 而是让身体和球的节奏融为一体（这只是一个三十多岁，水平一般的人的记录和经验分享，绝无资格作为教学）
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三十多岁的老球痞单挑暴打他的小老弟（哈哈哈哈哈，避免他强了虐我的时候我无法反喷）
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明天凌晨四点，三十多岁的老男人，去篮球场，追个星。
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不能总练投篮，还得练练越来越僵硬的脚步啊
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one motion 三分投篮的几种发力方式（纯个人经验 仅供参考 因为你自己才最熟悉自己的身体结构和适应度）
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三分球练习（球入网的声音真好听）（感受一下济南 40 度的室外篮球场）（练习是为了稳定肌肉记忆 方便实战 毕竟偶尔还要打一些强度稍高的比赛）（1 motion）
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收拾厨房
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VLOG 八月底的生活🥟自己包抄手｜去浪漫海滩🐚最近爱舞一些｜梅师碎碎念
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🏀投篮姿势要正确，三分线外也能进！（丰富战术，就得丰富技术，现在这个时代，三分球可太重要了！）
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时隔三个月第一次恢复训练（one motion投三分）
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不敢再谈 1 motion 还是 2 motion，那就“如 motion ”吧
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篮球场，避风港，继续练一下不知道是不是 1 motion 的投篮（把烦恼抛却）（130=伟大）
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SOMA步---球场之我见（吐槽）
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我的日常脚步训练（胯下、背后、试探步、转身、欧洲步等这些最基本的脚步训练 为了服务于实战，都带有终结投篮） 当然 最后的关键 仍然是雷打不动的投篮训练
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learn from Kobe8&24 背身单打 （遗忘才是终点，mamba never out）
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对于自己 one motion 动作的自我批评