9分钟间歇性跳绳跟练！强度适中，新手同样适用，一遍9分钟，一遍跳绳1100+个，每天跟练3-4遍完成一天跳绳运动❗️
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今天传一个竖版的跳绳
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空腹跳绳10000个❗️60分钟歌单分享，趁着周末大汗淋漓一场吧！简直太暴汗了！一个字爽❗️❗️❗️
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跳绳一两年还只会“双脚跳” 找找自己原因，这些年你努力的方向对了吗？
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间歇跳绳YYDS！60分钟跳绳跟练 1小时 跳3分钟休1分钟 跳绳减肥 卡点儿音乐 节奏感强 跳绳运动音乐歌单歌曲 自用侵删
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节奏太上头了！越跳越上头！30分钟间歇跳绳歌单 跳90秒 休30秒 跳绳跟练 跳绳运动音乐歌单歌曲 自用侵删
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我也不想动啊，可它也太好跳了吧！30分钟间歇跳绳歌单 跳绳跟练减肥 贝多芬病毒 跳绳运动音乐歌曲 自用侵删
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跳绳15
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还是老歌经典～35分钟跳绳5000个，每一首都很好听也很好踩点，点赞收藏哦！
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45分钟歌单来喽❤️6500个跳绳跟练，每一首歌曲都是精挑细选，节奏绝对适合跳绳，速度适中，心率控制在燃脂区间，早晨空腹跟练一遍，精神一整天(ง ื▿ ื)ว
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【跳绳】21个跳绳动作训练 || 21 JUMPROPE TRICKS YOU SHOULD LEARN NicoJumpsRope
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15分钟跳绳‼️
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跳绳打卡第73天~
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音乐+跳绳=完美组合！60分钟间歇跳绳音乐跟练 跳绳减肥 中文DJ 1小时 跳绳运动音乐歌单歌曲 自用侵删
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跳绳｜练习交叉跳 一直失败
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顶着高温晚霞跳绳，当美黑了！手机录制坚持不过两分钟！
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卡点跳绳
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黑咕隆咚的跳，享受一个人的时间
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跳绳｜跳到后面崴脚了 好疼 还不知道情况如何 最近应该先不运动了
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早上 3000
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高阶版间歇跳绳(15分钟) 跳绳3分钟开合跳1分钟跳绳3分钟高抬腿1分钟跳绳3分钟跨下击掌1分钟跳绳3分钟注意核心收紧!
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33分钟跳绳歌单 | 5000次跳绳 |周末浙江玩水摔的胳膊痛手痛，缓了两天才回过来，年纪上来了摔不得(ಥ_ಥ)
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15分钟跳绳｜超级“女声” 超级好跳绳
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每天跳绳5000+的效果
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跳绳单曲~再见莫妮卡
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跳绳｜勇敢的去做自己害怕的事情
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“跳绳时千万不要这样做！” 跳绳跳的这么好，我还怎么教你嘛！
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15分钟快节奏歌单•34分钟跳绳5200个，这种天越跳越舒畅，太喜欢暴汗后的感觉了೭(˵ˉ̴͒ꇴˉ̴͒˵)౨
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35分钟跳绳歌单•英文歌曲合辑•打卡5300个，生理期过了又可以快乐跳绳啦✌(̿▀̿ ̿Ĺ̯̿̿▀̿ ̿)✌
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绝对可以单曲循环的一首卡点歌曲❗️跳绳爱好者必备曲目‼️
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跳绳瘦身法，想瘦就瘦千万不要委屈自己
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一秒上头❗️洗脑神曲～钵钵鸡！一元一串的钵钵鸡❗️❗️15分钟跟练歌单❤️
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37分钟跳绳跟跳✌(̿▀̿ ̿Ĺ̯̿̿▀̿ ̿)✌中速节奏～高温天气节奏需要适当放缓，这次添加了休息时间哦，有语音提示♥
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跟着音乐跳绳，燃脂加倍！30分钟3100跳 英文间歇跳绳音乐 跳90秒 休30秒 跳绳运动音乐歌单歌曲 自用侵删
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5首中文歌曲，15分钟快慢结合跳绳跟练版，新手友好⚠️
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35分钟跳绳歌单•不断绳5300个•假期起床晚想找个没有☀️的地方好难，跳绳就是被☀️追着跑。跳绳还得是空腹舒服！
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大一新生的跳绳减肥日记5/入学当天/忙碌碌
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泳队版跳绳游戏 全场氛围好欢乐！
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～夏练三伏～
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哇哇哇❗️今天跳绳跳嗨了，10分钟小嗨曲，节奏太让人上头了，要不是赶着上班，我感觉还能再继续跳，今日跳绳打卡40分钟✅