伸直做的！肘低着做的！怂肩做的！肘开到肩膀后面的！含胸做的！…………现在改还来得及！#健身干货 #蝴蝶机夹胸
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收紧核心第一步先建立腹内压
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109kg蝴蝶机夹胸娘们都可以
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这个动作能让你的肩膀翻出来，很明显！#干货 #翻肩训练
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可以练成方胸的#卧推技巧 #干货分享
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一个动作全方位练背
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背阔肌不难练吧？动作大就能出来，为啥都很多人都没有？#健身干货 #背部训练
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以前我的臂围勉强40，自从每次三头训练都做这个动作以后，轻松突破42！#健身干货 #三头肌
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千年传承 每天锻炼让你肾气凌人 精神焕发
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老外都在用的高阶拉力绳，功能太全了，一周在家这样练！现在下单还送全套课程！
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腰酸靠按摩是解决不了问题的
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大猩猩的背为什么那么宽？为什么健身房大哥都爱架着肩膀坨着背走路？#自然健身 #宽肩窄腰 #倒三角 #双开门身材
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1个多月了，吃不动了😂感觉增重要失败了#增肥计划 #自然健身 大家回答一下我视频后面那个问题！
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原来一口气五十个，双力臂一口气12个，胖了体能也不行了啊。你们现在能做多少？#力量举 #健身干货 #引体向上
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如何判断自己或者别人练的好不好，通过这两个地方判断即可！#健身 #健身干货 #体态 #肌肉 #小臂
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不要老8到12次，也不要天天怼大重量做几下！单拿出来都没用！单做只有一个原因，就算在偷懒！#健身小白必看经验 #干货分享
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你想穿衣有型，脱衣更有型吗？那必须得把男人的肩膀练起来！#健身 #型男 #行走的衣架子
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上背和肩膀后束动作分享，注意动作细节
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国内外健身信息差
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能不能不要再这么做侧平举了！低效还容易受伤！！！#干货分享 #没活硬整 #初春健身动起来
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看完赶紧把他们扔了
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啥动作让二头更快变饱满？微笑老炮给你答案！ #健身干货
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这个视频看完，你以后推胸肩再也不会受伤了！我敢保证！#干货分享 #卧推训练 #健身小白必看经验
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#健身干货 #日常训练 @孤独的楼道战神
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减脂期怎么避免少掉肌肉
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兄弟们，在健身房我最“讨厌”这种练肩的人
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训练刻苦不长肌肉 休息和饮食更重要
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听得懂的早晚能干掉陈康，听不懂的现在告别健身还来得及！#健身 #干货分享 #真理
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三个动作拥有强大核心｜摒弃传统健身观念
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肌肉不是练的越多越频繁长的就快
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挑战一下马嘉祺109kg夹胸
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一定要学会让自己的脂肪供能，别傻傻的消耗肌糖原！
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张志有：什么样的健身属于无用功白费了努力
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我擦，我剪完视频，一搜前平举发现都是说“练肩的王牌动作”“练肩必做动作”😂我是不又得挨喷！#健身 #我不要你觉得我要我觉得
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第二十天，体重卡到83不动了……你们知道减脂饿痛苦，你们不知道增肌吃不下去更痛苦……#增肥计划 #瘦子增肌 #自然健身#举铁
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四招教你腋下夹篮球
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为什么你的斜方肌看起来会那么肥厚易耸肩
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新手小白去健身房怎么练习？
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想用坐姿划船把背练宽？但反倒肩膀手臂更胀？ 微笑老炮有妙招！
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过头臂屈伸怎么练更高效增肌？还得微笑老炮来支招！ #健身干货 #健身小白必看经验 #手臂训练 #健身老炮 #氮泵豆
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别吃反了啊，对你的训练和恢复还是有帮助的！#健身小白必看经验 #干货