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伸直做的!肘低着做的!怂肩做的!肘开到肩膀后面的!含胸做的!…………现在改还来得及!#健身干货 #蝴蝶机夹胸
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收紧核心第一步先建立腹内压
109kg蝴蝶机夹胸娘们都可以
这个动作能让你的肩膀翻出来,很明显!#干货 #翻肩训练
可以练成方胸的#卧推技巧 #干货分享
一个动作全方位练背
背阔肌不难练吧?动作大就能出来,为啥都很多人都没有?#健身干货 #背部训练
以前我的臂围勉强40,自从每次三头训练都做这个动作以后,轻松突破42!#健身干货 #三头肌
千年传承 每天锻炼让你肾气凌人 精神焕发
老外都在用的高阶拉力绳,功能太全了,一周在家这样练!现在下单还送全套课程!
腰酸靠按摩是解决不了问题的
大猩猩的背为什么那么宽?为什么健身房大哥都爱架着肩膀坨着背走路?#自然健身 #宽肩窄腰 #倒三角 #双开门身材
1个多月了,吃不动了😂感觉增重要失败了#增肥计划 #自然健身 大家回答一下我视频后面那个问题!
原来一口气五十个,双力臂一口气12个,胖了体能也不行了啊。你们现在能做多少?#力量举 #健身干货 #引体向上
如何判断自己或者别人练的好不好,通过这两个地方判断即可!#健身 #健身干货 #体态 #肌肉 #小臂
不要老8到12次,也不要天天怼大重量做几下!单拿出来都没用!单做只有一个原因,就算在偷懒!#健身小白必看经验 #干货分享
你想穿衣有型,脱衣更有型吗?那必须得把男人的肩膀练起来!#健身 #型男 #行走的衣架子
上背和肩膀后束动作分享,注意动作细节
国内外健身信息差
能不能不要再这么做侧平举了!低效还容易受伤!!!#干货分享 #没活硬整 #初春健身动起来
看完赶紧把他们扔了
啥动作让二头更快变饱满?微笑老炮给你答案! #健身干货
这个视频看完,你以后推胸肩再也不会受伤了!我敢保证!#干货分享 #卧推训练 #健身小白必看经验
#健身干货 #日常训练 @孤独的楼道战神
减脂期怎么避免少掉肌肉
兄弟们,在健身房我最“讨厌”这种练肩的人
训练刻苦不长肌肉 休息和饮食更重要
听得懂的早晚能干掉陈康,听不懂的现在告别健身还来得及!#健身 #干货分享 #真理
三个动作拥有强大核心|摒弃传统健身观念
肌肉不是练的越多越频繁长的就快
挑战一下马嘉祺109kg夹胸
一定要学会让自己的脂肪供能,别傻傻的消耗肌糖原!
张志有:什么样的健身属于无用功白费了努力
我擦,我剪完视频,一搜前平举发现都是说“练肩的王牌动作”“练肩必做动作”😂我是不又得挨喷!#健身 #我不要你觉得我要我觉得
第二十天,体重卡到83不动了……你们知道减脂饿痛苦,你们不知道增肌吃不下去更痛苦……#增肥计划 #瘦子增肌 #自然健身#举铁
四招教你腋下夹篮球
为什么你的斜方肌看起来会那么肥厚易耸肩
新手小白去健身房怎么练习?
想用坐姿划船把背练宽?但反倒肩膀手臂更胀? 微笑老炮有妙招!
过头臂屈伸怎么练更高效增肌?还得微笑老炮来支招! #健身干货 #健身小白必看经验 #手臂训练 #健身老炮 #氮泵豆
别吃反了啊,对你的训练和恢复还是有帮助的!#健身小白必看经验 #干货