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别吃反了啊，对你的训练和恢复还是有帮助的！#健身小白必看经验 #干货
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直腿硬拉，说有的细节应该都说完了吧！#关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #健身小白必看经验
这个视频看完，你以后推胸肩再也不会受伤了！我敢保证！#干货分享 #卧推训练 #健身小白必看经验
这个动作能让你的肩膀翻出来，很明显！#干货 #翻肩训练
不要老8到12次，也不要天天怼大重量做几下！单拿出来都没用！单做只有一个原因，就算在偷懒！#健身小白必看经验 #干货分享
新手练背别再夹肩胛骨再划船了！懂得都懂！#干货分享 #健身小白必看经验 #背部训练
如果你想把胸练大，这四点坑，你千万不要踩！#关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #健身干货 #健身小白必看经验
韦德训练法有一条“念动一致”，如果你的动作都没问题，还是没有进步的话，那得问问自己训练的时候在想什么了！#卧推 #胸肌训练 #健身小白必看经验
练后有氧很好！但不是越疯狂越好！谨记！#健身小白必看经验[话题]# #干货分享[话题]# #健身[话题]# #减肥[话题]#
可以练成方胸的#卧推技巧 #干货分享
这个动作练后束太刺激了，做的感觉就像二头弯举一样那么直接！牛逼！#干货分享 #后束训练 #虎头肩
竟然还有人问杠铃推胸要不要触胸？#健身小白必看经验 #健身干货 #杠铃卧推
这个小细节不仅会导致你训练效果不好，而且会导致你受伤，体态出问题！#干货分享 #健身小白必看经验
能不能不要再这么做侧平举了！低效还容易受伤！！！#干货分享 #没活硬整 #初春健身动起来
健身的兄弟，一定要看完！如果你是大神，大神好！如果你是大神，还这么推……那永远拿不到职业卡了！如果你是小白，请由衷的说一句感谢分享！#字字珠玑
第一个动作每次训练必做，它成功的让我长了两厘米！你就说你学不学！#健身 #麒麟臂 #粗
背阔肌不难练吧？动作大就能出来，为啥都很多人都没有？#健身干货 #背部训练
下斜你都不做，那胸能好看吗？#健身 #卧推 #健身小白必看经验
空腹有氧挺好的！有时间可以做做！我的经验是：早做早了，免得下午懒得做！#减肥 #减脂 #高效燃脂
#主打的就是一个真实 #健身小白必看经验 #减脂 #干货分享 节食减肥先做力量还是先做有氧
如何判断自己或者别人练的好不好，通过这两个地方判断即可！#健身 #健身干货 #体态 #肌肉 #小臂
以前我的臂围勉强40，自从每次三头训练都做这个动作以后，轻松突破42！#健身干货 #三头肌
斜方肌需要单独练吗？为什么还有那么多人在做耸肩的训练？#健身 #健身干货 #斜方肌 #溜肩
腋下夹个篮球，这谁受得了！老实说，国内选手正面都可以，为什么背部那么拉垮……谁能告诉我是什么原因？#背阔肌
练背的经典动作之一，总结了这三个新手常犯的错误，希望大家不再走弯路！#健身 #背部训练 #哑铃划船
第二十天，体重卡到83不动了……你们知道减脂饿痛苦，你们不知道增肌吃不下去更痛苦……#增肥计划 #瘦子增肌 #自然健身#举铁
这你都学不会，那我不练了！#卧推 #健身干货 #胸肌训练 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪
#胸部训练 就这些细节，我敢保证你都没听说过！不要看不起，你跟高手就差这么一个细节！#健身干货
侧平举不能上重量？开始玩儿玄学了？这都能拿理论科普？#侧平举 #科学
新手最爱练的就是二头跟胸了吧！肩伤跟手腕伤也是最常见的症状！赶紧看视频避雷吧！健康锻炼！#健身 #强身健体增强免疫力 #力量训练 #二头肌训练
新手练胸，高手练背！背想练好确实很难，尤其背阔肌！但是，一定要找方法，否则只会越练越差！#健身 #健身干货 #背部训练 #倒三角
单关节运动的动作都做的稀碎，故意的吧！#麒麟臂 #健身干货 #健身小白必看经验
你手上镁粉的位置，镁粉的多少就能反映出你的身材是否好看，你的训练动作是否标准！不信用个镁粉试试！#自然健身 #亲测分享 #主打的就是一个真实
撑爆袖口的二头肌训练动作分享给你ye
看我的节奏多好～太控制离心也不对哦，望周知！#你的健身教练 #自然健身
杠铃推肩这个动作不难！难的是姿势，感受！#健身教学干货 #肩部训练
新手最爱练的就是胸，但是一定要注意姿势，否则体态会很难看的！训练没有你想的那么简单！#健身 #恢复训练 #胸肌训练 #健身干货
我说哑铃飞鸟是最低效的练胸动作，有人反驳我么😂#胸肌训练 #哑铃飞鸟
完整版臀部训练计划！动作都经过考究，非常值得你借鉴！男女都适用！#健身 #臀部训练 #蜜桃臀 #臀大肌 #干货
最近分享的都是基础知识也是新手最常犯的一些错误，不要小看这些错误，可能会让你告别健身！都是很干很干的干货，一定要用心去理解！#健身 #健身知识每日分享
新手把这几个点掌握好，你的背就不会太差！#健身 #健身干货 #背部训练 #倒三角
