我擦，我剪完视频，一搜前平举发现都是说“练肩的王牌动作”“练肩必做动作”😂我是不又得挨喷！#健身 #我不要你觉得我要我觉得
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这个动作能让你的肩膀翻出来，很明显！#干货 #翻肩训练
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无标题
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#肩部训练 立刻停止令你关节疼痛的动作！
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练炸肩后束，试试这个动作#肩部训练 #健身 #一起来锻炼
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我说哑铃飞鸟是最低效的练胸动作，有人反驳我么😂#胸肌训练 #哑铃飞鸟
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前平举190斤》？包教包会！！！
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想要肩宽吗？这样练试试
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练到肩膀拉丝是一种什么体验
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看完这个视频终于会收紧核心了！
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价值超过60万的练肩动做，一组下来就能让你的整个肩膀爆炸，千万不要轻易尝试#居家锻炼肩部训练
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肩关节方向与肌肉发力
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今天没什么劲～那练个肩吧～
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这个视频看完，你以后推胸肩再也不会受伤了！我敢保证！#干货分享 #卧推训练 #健身小白必看经验
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下斜你都不做，那胸能好看吗？#健身 #卧推 #健身小白必看经验
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哑铃练肩的几个简单动作
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能不能不要再这么做侧平举了！低效还容易受伤！！！#干货分享 #没活硬整 #初春健身动起来
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不要老8到12次，也不要天天怼大重量做几下！单拿出来都没用！单做只有一个原因，就算在偷懒！#健身小白必看经验 #干货分享
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这个视频我用了毕生所学给大家讲解了，应该很通俗易懂了！所以艾特出你鸡胸的健身伙伴儿吧，让他们知道鸡胸真的不帅！#健身 #体态调整 #含胸驼背 #鸡胸
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这样推肩更高效📝你们找到区别了吗🤔️#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #肩部训练
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能看出为啥左边错右边对吗？#卧推
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赛前三天练肩日
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练得会员哇哇叫，第一时间带练肩膀。
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#肩部训练 把这几个动作做好，你也离双开门不远了！
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竟然还有人问杠铃推胸要不要触胸？#健身小白必看经验 #健身干货 #杠铃卧推
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一个肩部不错的训练动作，练完肩膀一定会很酸爽#健身
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练肩日还挺fit，发布当下瘫如老狗
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这个是侧平举完整示范！还有大重量的做法！ 大重量侧平举跟轻重量一样的！不能因为重量重就做成提拉！#侧平举
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9月25日 翼状肩胛的改善（2）
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灵活肩关节带你解锁新姿势
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背部疏通 专项肌肉放松#筋膜刀 #筋膜放松 #筋膜刀培训
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新手练肩有这六个动作足以把整个肩膀都练到！
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全程，控制，感受，节奏！
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活生生长出来一个肩是个什么体验？#关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #2023从改变自己开始 #努力训练热爱生活
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侧平举斜方肌酸总是找不到感觉，不妨试试这个小技巧#健身 #肩部训练
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给兄弟们表演个魔术
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你们觉得增肌难还是减脂难？什么时候我才能又干又大？？？#健身 #年后减肥 #每逢佳节胖三斤
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练肩日
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新手练背别再夹肩胛骨再划船了！懂得都懂！#干货分享 #健身小白必看经验 #背部训练
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不要让肩胛骨承受它不该承受的任务[捂脸]#纯纯干货 （观看视频请喝水，否则太干）
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坐位体前屈测试4