继续打酱油的一天
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引体打卡～这算解锁了？？？
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最近自重引体向上做的多，单组数量来到12个
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引体卸掉负重，悬垂举腿找到不晃新窍门
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【健进之路】第一支视频求三连！
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继续
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挑战了一下@muscleup提出的10x10挑战，原以为5到6分钟可以结束，结果……几点心得:1.耐力明显弱2.心肺太弱3.引体的耐力还是最弱的
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倒立太难了!
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一次20引体向上啥水平？终于可以用这标题了
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双力臂，不知想了多久的动作，终于解锁了
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今天引体向上32.5kg是5RM
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双力臂不急于求成，负重引体练爆发力和力量偏重:810kg爆发力:4，4，4，320kg力量: 4，4，3弹力带下压:5，5，5共11组，总时长41分
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肌肉展示
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倒立撑穿上袜子还是熟悉的感觉
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体重真实反应饮食，负重27.5kg引体向上……引体向上负重27.5kg:4×5，18分弹力带下压:8×3吊杠沉肩20kg:10×2举腿:10，15，15
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长时间不练胸没啥事吧？
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负重引体向上，不注意收紧核心也不会晃负重25kg:4×5自重拉高:5×2自重下压:3×3中午散步式爬楼，50层，共21分钟，等电梯休息2次
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把这几个分解动作练好了，双力臂自然就上去了
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引体开始恢复负重，之前好像反手没负重过？
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下压、划船和引体，练背动作全了吗？
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虽然平时主练正手引体，关键时刻还得看反手
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倒立是在这反复的踢上掉下中练成的吗
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脱了马甲就不认识你了？
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倒立撑又恢复训练，貌似一直在恢复的路上
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练了，好像又没练
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还得勉强做5组
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臂屈伸负重30kg做组什么水平
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一个引体向上，分开两半来练，靠谱吗？
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今日瞎练之拉力
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拉力休息了4天，赶紧再来一次
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肌肉男健身---20241101
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第一次卧推，1.15倍体重怎么样？
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非典型训练日
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引体向上力竭，如何做到竭上加竭？-2024.2.2共8组，62个，总时长38分自重:8，8，8，7辅助半程力竭组:8，8，8，7
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练腿日是心肺最捉襟见肘的日子？
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反向硬拉稍微好了一点
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北京今天大降温，3度的天气让人回想起去年刚开始计划练的时候。今日复习一下单引和双力臂，最后几组引体收尾。即将开始冬训。
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引体向上极限负重47.5kg，预估很准？
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倒立稍微找到点感觉，练得有点多
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不是搞笑，是单纯地不对
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引体向上，可以10个做组了-2024.2.28共10组，总时长46分(引体34分)引体向上:10，10，9，9，9，8，8弹力带直臂下压:10，10，10