别怕 我更怕，steam恐怖游戏
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2023.12.22 恢复 w10d3 相扑硬拉 135kg x8
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2024.01.19 恢复 w14d2 卧推 100kg x8
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2023.12.24 恢复 w10d4 卧推 90kg x8
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2024.01.18 恢复 w14d1 深蹲 115kg x8
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2024.01.11 恢复 w13d1 深蹲 112.5kg x8
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2024.01.24 恢复 w14d4 卧推 100kg x8
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2023.12.17 恢复 w10d1 高杠深蹲 105kg 3x8
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2023.12.10 recovery w9d1 SQUAT 102.5kg x8
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531+bbb w11d1 高杠深蹲 165kg x3 RPE10
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2024.01.29 恢复 w15d3 硬拉 147.5kg x8
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2024.01.31 恢复 w15d4 卧推 102.5kg x8
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2024.02.01 恢复 w16d1 深蹲 120kg x8
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2024.01.12 恢复 w13d2 卧推 97.5kg x8
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2024.01.01 恢复 w11d4 卧推 92.5kg x8
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2024.01.07 恢复训练 w12d3 相扑硬拉 140kg x8
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2023.12.01 recovery w7d4 BP 82.5kg x8
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2024.01.15 恢复 w13d4 卧推 97.5kg x8
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2023.12.28 恢复 w11d2 卧推 92.5kg x8
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2024.02.21 Xu w2d1 深蹲 107.5kg
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2024.02.22 Xu w2d2 暂停拉 107.5kg
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2023.12.03 recovery w8d1 SQUAT 100kg x8
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2023.11.19 recovery w6d1 深蹲 95kg x8
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531+bbb w15d1 高杠深蹲 167.5kg x2 RPE10
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531+bbb w10d1 高杠 155kg x4
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2023.11.27 recovery w7d2 BP 82.5kg x8
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2024.02.07 恢复 w16d4 卧推 105kg x8
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2024.01.14 恢复 w13d3 硬拉 142.5kg x8
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2023.12.05 recovery w8d2 BP 85kg x8
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2023.11.16 w5d4 恢复 硬拉 122.5kg x8
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2024.08.09 Yang w12d1 深蹲 155kg
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2024.02.06 恢复 w16d3 硬拉 200kgx1，150kg x8
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2023.11.07 恢复 w4d3 硬拉 120kg x8
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停训恢复ing 深蹲80kg 2×4 卧推硬拉难看
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2023.11.22 recovery w6d3 SUMO DL 125kg x8
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2023.11.20 recovery w6d2 BP 80kg 4x8
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2024.08.02 Yang w11d1 深蹲 152.5kg
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531+bbb w14d4 实力举 72.5kg x8 RPE10
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卧推的计算公式
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2024.03.05 Xu w4d1 深蹲 112.5kg
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2024.03.22 Xu w6d1 深蹲 117.5kg