京东 11.11 红包
2023.12.01 recovery w7d4 BP 82.5kg x8
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2023.11.27 recovery w7d2 BP 82.5kg x8
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2023.11.14 recovery w5d3 BP 77.5kg x8
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2024.01.19 恢复 w14d2 卧推 100kg x8
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2023.12.14 recovery w9d3 Sumo DL 132.5kg x8
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2023.12.15 恢复 w11d1 高杠深蹲 107.5kg x8
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2024.01.22 恢复 w14d3 硬拉 145kg x8
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2023.12.16 恢复训练 w9d4 卧推 87.5kg x8
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2024.01.18 恢复 w14d1 深蹲 115kg x8
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2023.12.03 recovery w8d1 SQUAT 100kg x8
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2023.12.12 recovery w9d2 BP 87.5kg x8
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2023.11.22 recovery w6d3 SUMO DL 125kg x8
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2024.02.06 恢复 w16d3 硬拉 200kgx1，150kg x8
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2024.01.07 恢复训练 w12d3 相扑硬拉 140kg x8
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2023.12.22 恢复 w10d3 相扑硬拉 135kg x8
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2024.01.05 卧推训练 恢复 w12d2 卧推 95kg x8，120kg x5
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2023.12.17 恢复 w10d1 高杠深蹲 105kg 3x8
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2023.12.08 recovery w8d4 BP 85kg x8
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2023.11.26 recovery w7d1 SQUAT 97.5kg x8
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2023.11.19 recovery w6d1 深蹲 95kg x8
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531+bbb w7d4 推举 70kg x8
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2024.02.04 恢复 w16d2 卧推 105kg x8
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2023.11.08 恢复 w4d4 卧推 75kg x8
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95kg五乘五
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2022.10.09 531+bbb w1d4 实力举 65kg x8
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2024.01.12 恢复 w13d2 卧推 97.5kg x8
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2024.02.01 恢复 w16d1 深蹲 120kg x8
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2024.05.05 Yang w1d2 暂停拉 127.5kg x8
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2024.02.25 Xu w2d4 硬拉 142.5kg
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2024.06.30 Yang w7d2 卧推 132.5kg
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2024.02.24 Xu w2d3 卧推 97.5kg
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2024.02.22 Xu w2d2 暂停拉 107.5kg
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531+bbb w14d4 实力举 72.5kg x8 RPE10
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卧推的计算公式
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2024.08.12 Yang w12d2 卧推 145kg
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2024.01.26 恢复 w15d1 深蹲 117.5kg x8
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531+bbb w11d4 推举 72.5kg x8 RPE9.5
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2023.02.28 531+bbb w3d2 卧推 122.5kg x3
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2024.05.01 Xu w9d4 相扑硬拉 162.5kg
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2023.03.15 531+bbb w5d2 卧推 112.5kg x9
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2024.08.05 Yang w11d3 相扑硬拉 190kg