531+bbb w11d1 高杠深蹲 165kg x3 RPE10
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531+bbb w10d1 高杠 155kg x4
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531+bbb w21d1 深蹲 160kg x3.5 RPE10
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531+bbb w5d1 高杠深蹲 142.5kg x6
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531+bbb w22d1 深蹲 167.5kg x3 RPE10
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531+bbb w18d2 卧推 125kg x7 RPE10
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531+bbb w13d3 相扑硬拉 165kg x10 RPE10
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我上去就是一口
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531+bbb w7d1 深蹲 160kg x4
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531+bbb w14d4 实力举 72.5kg x8 RPE10
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2023.02.22 531+bbb w2d3 高杠深蹲 145kg x5
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531+bbb w23d3 硬拉 195kg x3 RPE10 蛤蟆神功
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531+bbb w9d3 相扑硬拉 165kg x9
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2023.03.07 531+bbb w4d1 高杠深蹲 减载
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531+bbb w2d1 深蹲无力，弱爆了
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5x5 w2d2 高杠深蹲 115kg x5 + 相扑硬拉 165kg x5
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2022.10.19 531+bbb w3d1 高杠深蹲 162.5kg x3
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531+bbb w12d1
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531+bbb w4d1 深蹲 减载
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531+bbb w6d3 硬拉 167.5kg x8
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531+bbb w20d1 减载 深蹲
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2023.04.11 531 w1d1 Squat 145kg x5, Sumo DL 180kg x3
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531+bbb w7d2 卧推 125kg x6
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531+bbb w5d4 推举 62.5kg x11
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531+bbb w21d3 相扑硬拉 175kg x7 RPE10
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2022.10.11 531+bbb w2d1 高杠深蹲 152.5kg x5
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531+bbb w23d4 实力举 80kg x2.5 RPE10 弹弓卧推又被压了
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531+bbb w9d4 推举 65kg x10
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531+bbb w6d4 推举 67.5kg x7
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恢复训练（230kg两次/160kg二十一次单组）
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2022.10.23 531+bbb w3d3 相扑硬拉 180kg x6
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都是好兄弟，有什么好害羞的
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2022.11.10 531+bbb w6d1 高杠深蹲 157.5kg x4
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531+bbb w21d4 实力举 72.5kg x5 RPE10 ？？？今天突然好弱鸡，还没恢复
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2023.03.19 531+bbb w6d1 高杠深蹲 147.5kg x5
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2022.10.30 531+bbb w4d3 相扑硬拉 减载
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高杠深蹲极限来到235+kg，来不及等峰值先测为敬
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2023.03.04 531+bbb w3d4 实力举 67.5kg x3
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2023.12.17 恢复 w10d1 高杠深蹲 105kg 3x8
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531+bbb w20d4 减载 实力举
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2024.08.05 Yang w11d3 相扑硬拉 190kg