京东 11.11 红包
2023.11.27 recovery w7d2 BP 82.5kg x8
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2023.11.26 recovery w7d1 SQUAT 97.5kg x8
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2023.11.30 recovery w7d3 Sumo DL 127.5kg x8
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2023.12.03 recovery w8d1 SQUAT 100kg x8
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2023.11.14 recovery w5d3 BP 77.5kg x8
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2024.01.03 恢复训练 w12d1 深蹲 110kg x8
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2023.12.07 recovery w8d3 Sumo DL 130kg x8
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2023.12.10 recovery w9d1 SQUAT 102.5kg x8
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2024.01.28 恢复 w15d2 卧推 102.5kg x8
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2023.11.12 恢复 w5d2 深蹲 92.5kg x8
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2024.01.14 恢复 w13d3 硬拉 142.5kg x8
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2024.08.05 Yang w11d3 相扑硬拉 190kg
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2023.12.31 恢复 w11d3 相扑硬拉 137.5kg x8
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2024.01.11 恢复 w13d1 深蹲 112.5kg x8
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2024.01.24 恢复 w14d4 卧推 100kg x8
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2023.12.24 恢复 w10d4 卧推 90kg x8
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2023.12.14 recovery w9d3 Sumo DL 132.5kg x8
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2024.01.22 恢复 w14d3 硬拉 145kg x8
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残血状态下的100*3｜没事 总有状态不好的时候
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2024.01.31 恢复 w15d4 卧推 102.5kg x8
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2024.01.29 恢复 w15d3 硬拉 147.5kg x8
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170kg深蹲4*4，132.5kg卧推变式3*3。
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531+bbb w14d4 实力举 72.5kg x8 RPE10
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2024.01.07 恢复训练 w12d3 相扑硬拉 140kg x8
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一年前梦寐以求的200公斤
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2023.12.22 恢复 w10d3 相扑硬拉 135kg x8
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2024.02.06 恢复 w16d3 硬拉 200kgx1，150kg x8
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2024.01.08 恢复 w12d4 卧推 95kg x8
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531+bbb w6d3 硬拉 167.5kg x8
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2024.01.19 恢复 w14d2 卧推 100kg x8
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2022.11.09 531+bbb w5d4 实力举 65kg x8
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2023.03.18 531+bbb w5d4 实力举 62.5kg x10
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2023.03.16 531+bbb w5d3 相扑硬拉 152.5kg x10
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531+bbb w7d2 卧推 125kg x6
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2024.04.01 Xu w7d2 暂停拉 120kg
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531+bbb w11d4 推举 72.5kg x8 RPE9.5
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2024.01.18 恢复 w14d1 深蹲 115kg x8
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215kg深蹲3×5 蹲完没感觉 六天已经蹲了三次了
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60kg卧推记录 自重69
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2024.02.24 Xu w2d3 卧推 97.5kg
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2024.05.05 Yang w1d2 暂停拉 127.5kg x8