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2024.01.18 恢复 w14d1 深蹲 115kg x8
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1.高杠深蹲 115kg 3x8; 2.传统硬拉 125kg 3x6; 3.潘德雷划船 65kg 2x10,x15.
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2024.01.26 恢复 w15d1 深蹲 117.5kg x8
2023.11.16 w5d4 恢复 硬拉 122.5kg x8
2023.11.19 recovery w6d1 深蹲 95kg x8
2023.12.24 恢复 w10d4 卧推 90kg x8
每日训练 恢复视力 跟练20分钟 激活眼肌肉 (有按摩版)
2023.10.24 恢复 w2d3
2024.01.01 恢复 w11d4 卧推 92.5kg x8
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2023.12.03 recovery w8d1 SQUAT 100kg x8
2023.11.11 恢复 w5d1 卧推 77.5kg x8
2023.11.05 恢复 w4d2 卧推 75kg x8
2023.11.26 recovery w7d1 SQUAT 97.5kg x8
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2023.02.17 531+bbb w1d4 实力举 60kg x8
2023.07.02 恢复3
2023.10.04 恢复 w1d3
2024.09.15 Yang w15d1 深蹲极限 175kg
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深蹲100kg*8
2023.06.05 TSA9 w8d3
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2023.05.14 TSA9 w5d3
2023.12.08 recovery w8d4 BP 85kg x8
2024.02.24 Xu w2d3 卧推 97.5kg
2022.09.19 恢复训练1 深蹲+卧推
2023.12.01 recovery w7d4 BP 82.5kg x8
2023.05.29 TSA9 w7d3
2023.04.23 TSA9 w2d3
531+bbb w7d4 推举 70kg x8