京东 11.11 红包
在动作过程中进行多次停顿是非常邪恶的
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深蹲之路:第一天冲击32斤单腿深蹲
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练习越少，训练效果就越好
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不管你信不信，单腿深蹲都会使你的膝盖越变越强，你能做到吗？
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绝不存在任何神奇的方法，能够一下子改变力量训练——
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囚徒健身里面的单手俯卧撑是有违力学的，即便是有人能做，那也是万里挑一。
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【帕维尔·塔索林】赤身战士的最大力量
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如果你还没掌握——请坚持练习
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自重训练最为薄弱的环节就是缺乏对下背部肌肉的有效刺激
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这个老外的单手俯卧撑是我见过最标准的
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「SaturnoMovement」怎么做完美的手抢蹲？（单腿深蹲）
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进步并非来自复杂的计划，而是来自专注于其中细节的简单的计划
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普通女孩1个月巴柔锻炼，核心起来以后速通蟹行
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俄罗斯顶级大师的运动恢复技巧（上身篇）
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我们是为休息而生，还是为跑而生？跑步会毁了你的膝盖吗？哪种运动项目最适合我？
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你在鞋子上花费的钱越多，它们就越不适合力量训练
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下背部疼痛+脆弱的髋部=现代训练者的“祸根”
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落实GTG训练
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非常标准的单腿深蹲（女性健身者演示）
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「K boges」老派动作提升无限耐力
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手枪深蹲是如何练成的
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保罗多次赞赏，他就是健美之父“尤金·山道”
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体操运动员和攀岩运动员常常自夸练就了杰出力量。他们的秘密之一就是把动态训练和静力训练结合起来
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最标准的单手俯卧撑
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发明引体向上的人真是个天才！
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虎抓手一组100算你牛
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挑战囚徒健身单手俯卧撑，鼻血都出来了
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答案是：能。但是最好可以这样！
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“踮脚深蹲”100次，我就练了15天，打通全身堵塞，下肢力量爆棚
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“硬化身体”——绷紧教学里的严厉之爱
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脊柱和肩膀的最强修复手段——“悬垂”
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极大程度提升身体柔韧性及灵活性（第二部分）
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健身男孩看似纤细实则有肉
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每天200次悬垂举腿，坚持第114天！腹肌大变样！
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就这一个动作，每天练十分钟，比跑步强多了，力量和心肺耐力都能练到位
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并腿身体还是笔直的单手俯卧撑到底能不能做？
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健身的尽头是光线战士
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如果一只手突然发力，会导致另一只手的肌肉反射性地收缩
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大学解剖老师喊我回去给学弟学妹们讲讲解剖课，我琢磨着要不要带课本呢(*☻-☻*)
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「leo.moves」4个提升自重水平的动作
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健身达人没充血，没灯光的自拍效果就是这样