你必须很努力，才能遇上好运气
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居家一副哑铃练遍全是（每个动作做4组每组8-12次组间休息60秒）#健身 #居家锻炼 #自律
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新手哑铃一周训练计划，合理安排训练和时间，让训练更加事半功倍#健身 #自律 #居家训练
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每一件事都要用多方面的角度来看它
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提升阳气最快的方法，坚持打卡七天胜过年轻人。
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周一哑铃胸肌训练计划（每个动作完成4组，每组15次，组间休息60秒）#健身 #胸肌训练 #居家锻炼
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新手练胸有这四个动作足矣，剩下的就是坚持！#健身 #自律 #胸肌训练
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瘦子想要增肌，必练的5个王牌动作
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暑假腹肌训练计划#腹肌小哥哥
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适合初学者或者学生党的徒手上肢力量训练计划（做4组 15～25次组间休息30秒）#自律 #居家锻炼
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七分钟拉伸长高训练，建议睡前30分钟练习#长高运动 #长高 #自律
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学生党或者新手居家腹肌怎么练？这套计划可以安排上#腹肌 #自律
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新手一周哑铃力量训练安排，每个动作完成4组每组12-15次组间休息60秒#健身 #居家锻炼 #健身干货
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哑铃周三肩膀训练计划#居家锻炼 #健身 #肩膀训练
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新手一周五分化力量训练计划！#居家锻炼 #健身
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居家徒手肩部训练计划
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新手增肌上肢力量训练计划#居家锻炼 #健身
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5个训练动作 教你练出强壮有型的手臂 新手也可以完成（组间休息控制60秒内）#手臂训练 #自律
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每天只需早起坚持20分钟，全身燃脂训练，一个月你会看到效果#自律 #燃脂的一百种方式 #健身
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核心力量训练动作
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新手练腹的正确顺序今天教会你#健身 #居家锻炼
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徒手背部入门级训练计划
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#健身 #居家锻炼 #自律 健身有方法，训练有技巧
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不做出改变的话 新的一年也只能是重演
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新手刚开始健身做好基础动作就可以了#健身 #变强 #自律
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练胸你一上来就直接推估计是没感觉的，完成这三个动作再去做卧推，那就不一样了#健身教学 #居家锻炼 #胸肌训练
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每天早晚练习五分钟，坚持七天胜过年轻人。
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小腿粗可能是你练错了，正确的方法这样做！#腿部训练 #小腿训练 #健身
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一套简单高效的腹肌训练动作（组间休息30-60秒）#自律 #腹肌
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新手想把手臂练好看有三个动作就足够了！#手臂训练 #健身
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居家全方位腹肌马甲线训练计划，每个动作4组每组20-30个组间休息30秒#健身 #腹肌 #马甲线
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新手一周力量训练计划！#居家锻炼 #健身干货 #健身
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“自律的本质就是杀死曾经那个颓废堕落的自己”
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适合新手的腹肌训练动作 组间休息60秒，脂率高的配合减脂饮食进行 坚持两个月练出腹肌马甲线
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居家徒手全方位上肢力量训练动作（每个动作完成4组，每组8-12个，组间休息60秒）
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新手如果能掌握这几个力量训练的细节，进步应该会很快#健身 #自律
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四个在家就可以训练的增肌训练动作，适合初学者
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居家肩部训练计划，隔天训练，组间休息45秒#徒手健身 #俯卧撑
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手臂训练大全 多角度打造麒麟臂 每个动作做4组每组12次组间休息30-60秒#手臂训练 #居家健身
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居家哑铃周四手臂训练计划#哑铃训练动作 #健身教学分享
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【健身打卡】有点打滑