运动表现增强计划d5慢离心深蹲 架上半蹲 半蹲跳山羊挺身 哑铃弯举+侧平举
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看侧面视角 改垃圾助跑 d6专项日
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运动表现增强计划w1d3卧推 保加利亚蹲 腿屈伸 核心
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终于扣进！
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以前嘴里一直念叨的扣篮，现在已经变成可以做到的事情了！
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不练力量就涨不了弹跳？力量和弹跳究竟是个什么关系？
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恢复训练，深蹲130*1，90*3*10，前蹲60*3*9，哑铃单侧硬拉27.5*3*9
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健身房见到一个人一个多小时只做深蹲硬拉卧推三大项是什么概念！？
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“一直觉得天赋很重要 直到遇见173的自己”
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等长 慢离心 加低强度的扣篮跳跃刺激 ！情况慢慢变好！
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170扣篮的高翻以及对于训练者的忠告。
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新手练胸的正确顺序你知道吗顺序不对 效果减半
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扣篮训练日！||一周训练分享||希望各位观众指导一下助跑技术和空中控制球技术！
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170的我从摸筐到扣篮，用了4个月
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李景亮和师傅张铁泉喝大酒｜视频拍摄于2023年10月13日，有迹可循
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直播翻车？？240kg （170身高 体重73kg）
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身高超过185臂展正常，普通扣个篮只需要单纯补一下短板即可，185以下训练就需要比较系统地走周期
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五星高中生打柯冉这场比赛的弹跳水平如何？你想拥有吗？
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我已经变得更强了，可是再也找不回以前打球的伙伴了
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球打的好弹跳不一定好，而弹跳好的球绝对打的可以
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我是天赋最差的，但也是坚持最久的人
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当我不断的硬拉最终得到了质壁分离的大腿
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不想毁掉爆发力千万别这样做
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深蹲训练！
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是扣篮拯救了普通的我，我想改变一下国内现在的扣篮风气，把真正纯粹厉害的扣篮展现出来，这条路很难，但我想试试
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三大项，哪个最难？
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深蹲训练！
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2024夏日弹跳训练第一次记录！
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正式训练弹跳一个月突破330，摸到了333
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硬拉训练！（动作质量极不稳定）
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你会为了这对儿钢片用这么构思的深蹲架吗
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全美第一高中生的弹跳是什么水平？
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普通人健身一年，最快的增肌速度是能有多快？一年到底能增加多少纯肌肉？
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2024 Dunk Camp顶级扣将们最新扣篮训练！
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70cm弹跳对篮球爱好者来说是什么水平？
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早已数不清是第几次在扣篮中磨平了棱角
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胸部脂肪堆积如何解决？
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女生三大项深蹲硬拉卧推加一起400kg是什么水平？
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要说天赋，除去身高臂展，排名第一的就是这个部位
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推日训练！10组卧推 3组实力推
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深蹲训练！