2023北京城市副中心马拉松 - 详细赛记 || 第一次马拉松vlog
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起太早了，糟媳妇质问，人设崩塌！晨跑10公里，平均配速4'55"，平均心率152
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感冒+过敏，又要换季了！过敏体质的小伙伴减减强度哦！
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加班熬夜后遗症，没状态，草草收兵，夜跑12公里，配速4'55"，心率156
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夫妻轮番把步跑，你的另一半跑步吗？轮到我8点了～10公里，平均气温28℃，平均配速4'37"，平均心率170
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周日LSD鸽了，换季期间还是感冒了，可能跟周三强度也有关系，开车逗娃
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打5折的强度课，6组只跑了3组，最大摄氧量却又涨了1，1.2km@410+400m@345
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海河河畔5公里，平均配速5'56"，平均心率134，跑完就去赶海～
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备战石家庄马拉松，30公里合练，下午开跑，起步心率就高，其他一切顺利！继续加油
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没有LSD的夏天，快说，LSD是哪个女孩的缩写！
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体验高驰组队功能，体感42℃，行进间桑拿10公里
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大风吹，慢跑小队，有氧跑11km！
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跑 个 10 公 里 吧 ！平均配速443，心率不看了～
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周日 马配半马，平均配速4'44''，平均心率168
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倒三角，负分割，拿捏！(2k+800+200)*3，一起变强！
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跑崩了，（4+1.6）*2 没完成，第二组体感太差，该放就放吧
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雪天上跑步机，我更累，你呢？| 今日跑步机10km
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2024石家庄马拉松参赛vlog，赛后复盘，330已破，继续加油！
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2024石家庄马拉松3:25:46顺利pb,安全完赛！
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天津极地海洋公园 - 海豚表演，核心真强！
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九月再见，我比以前更强大🏅 5km，10km，半马均收获PB，十月继续加油！
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体验高驰虚拟领跑员，15公里，配速4'48"，计划有氧，跑成了渐加速
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有氧半马 538 150，今年提前完成跑量目标2024，状态嘛，总会回来的，加油！
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🏃‍♂️湖边慢跑10km，小队壮大中，大家冬训还是冬眠？🌸
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有氧上限跑，平均配速4'54"，平均心率158，状态不太好，明早再看是否跑强度吧
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回村后的晨跑 10公里，低质量间歇跑，年前封腿！
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假期结束，有氧跑13.14公里，平均配速521，跑着跑着就想放，我意志也不坚定了
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有氧半马，平均配速5'03"，平均心率152
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周末主旋律是带娃看花花世界，晚饭前跑个节奏跑16K
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有氧慢跑11km，平均配速511，平均心率152，提前祝无锡参赛小伙顺利PB，安全完赛！
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发烧退退退，第四天终于退烧啦！杀敌1000自损800啦
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中午跑步专项力量训练，下午轻松跑8.8km～
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周末LSD：我跑120min只需要23公里，你呢？
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晨跑500公里（开车，哈哈）午饭后13.14公里，平均配速505，平均心率163，主线是去给闺女买糖葫芦的，你们信吗？
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今日份跑步专项力量训练 - 臀腿，拉低健身房单次使用成本
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高驰体能测试 - 跑步能力，我也90+了，顶到胃，才涨分！后面估计还会掉下来
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一个人顶风作案！轻松跑11km 平均配速544 平均心率151
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跑步装备升级记！穷跑新手来参考，看我怎么一步步入坑的😂
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有氧跑12km 平均配速540 平均心率155，HRV真准呀，放假涨三天，上班四天一路下滑
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夜跑12公里，平均配速5'12"，平均心率150，聊聊课表
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中午出去慢跑9公里，平均543，被大风吹傻了！