泰勒赛级中阶5练计划模板
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泰勒非赛中阶一周5练计划模板，好东西就拿出来分享，前年买了4份，剩下的三份还在整合中
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candito6周训练模板
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TSA 9周力量举模板
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死亡卧推，最近练卧推不知道怎么走计划的，可以试一试
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后面去分享一些常规的训练计划模板，今天是黑又壮12周，备注放在最后
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泰勒非赛级高阶一周4练计划模板
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卧推教学第八期来了
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今日份防空洞硬拉303kg两次
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夏季训练，记得补充电解质
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拒绝撬杠，别再误导新手了，重力的方向还不知道嘛？
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防空洞里的世界冠军，教练又回防空洞训练了，我不能给自己找偷懒的借口了
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泰勒赛季高阶4练计划模板
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想要推的更重一点，一定要学会啊
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卧推初级计划讲解第一期
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昨日学员战绩许昱璋80.55-242/155/276全场第一刘彬85.1-275/130/260全场第三张嘉捷67.55-195/137/205全场第四
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本波拉克12周计划模板
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4个步骤练习起桥卧推
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此视频专门给那些不知如何调整深蹲动作以及初学深蹲爱好者录制
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卧推收背，一步到位
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学个大框架，细节点持续更新
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2.15倍体重卧推
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挪威硬拉12周
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第六期，卧推初级计划模版来了
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深蹲320kg5次
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黑又壮训练计划讲解
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睡眠对于训练可能比你想的还要重要
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中阶训练计划模版来了
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握距握法与力线
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训练计划设计用意
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关于握距要留在下一期了
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超近距离下感受210四次动作
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新手必看，如何制定训练计划
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想提高卧推的请认真看完然后学会
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一周应该安排几次硬拉训练？
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300斤举重服力量型胖胖
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离女赛亚又近了一小步 💪
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一周3分化力量训练计划
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适合新手的腹肌训练教程
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力量训练的艺术这本书是我觉得最适合新手入门学习的一本书，浅显易懂，后续可以把里面的理论包括自己的一些理解分享出来！
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锁握，太简单了