夏季训练，记得补充电解质
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发小恢复训练100天，从极限140/1次推进到175/8次，历史最佳成绩，动作质量自行分辨，线下三个月强于线上一年
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女生都可以学会，你也行
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想提高卧推的请认真看完然后学会
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挪威硬拉12周
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关于握距要留在下一期了
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练出这么恶心的胸肌需要卧推多少KG
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4个步骤练习起桥卧推
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卧推教学第四期来了
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3.29直播录制
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20240401直播回看
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粉丝投稿第一期
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粉丝投稿13期
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学员从广东过来学习，带他优化一下技术
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60推120/5次两组
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无腿卧推2.14倍体重
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最顶尖的卧推教学，第一期
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粉丝投稿
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昨日学员战绩许昱璋80.55-242/155/276全场第一刘彬85.1-275/130/260全场第三张嘉捷67.55-195/137/205全场第四
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学员线下硬拉动作优化调整
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卧推进杆出杆怎么做，进来学
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想要推的更重一点，一定要学会啊
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怀疑是最强大的敌人，第一组畏惧只能执行4次，第二组保持信心反而做了5次
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泰勒非赛级高阶一周4练计划模板
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防空洞里的世界冠军，教练又回防空洞训练了，我不能给自己找偷懒的借口了
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11月粉丝投稿第一期
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粉丝投稿第五期
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蛋白质与力量训练密不可分
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新手健身房练胸的四个动作
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学员前日份比赛，级别第一，比赛PR➕15（24年5月→24年7月）
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学个大框架，细节点持续更新
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粉丝投稿第二期
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最顶级的卧推教学，第五期来了
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阿纳托利单手160kg 把哥们整emo了
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学员卧推训练140/5次5组，145/3次4组
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卧推怎么躺？看完就明白了
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没那么复杂！练臀不过是各种各样的蹲！
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粉丝投稿2
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女学员强于我
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力量训练原理第三课
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教练世锦赛105公斤级，总成绩940.5kg，新的深蹲世界纪录