青少年体能训练——下肢爆发力和力量训练（壶铃摇摆和壶铃硬拉）
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青少年体能训练——7岁小朋友私教力量训练（壶铃蹲拉和贴地俯卧撑）
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壶铃摇摆，简单但有效的去五个动作，可练全身
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青少年体能训练——药球爆发力训练（无:有反向跪姿向后砸墙和侧滑步旋转砸墙）
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青少年体能训练团课——爆发力和力量训练（壶铃摇摆和哑铃高脚杯深蹲、杠铃硬拉和跳跃引体）
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青少年体能训练——综合训练（壶铃摇摆和负重平板支撑），分享两个互补训练动作，壶铃摇摆-后侧链爆发，负重平板撑-前侧链支撑稳定
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中年人爆发力和力量训练——杠铃挺举、杠铃硬拉、侧线拖拽壶铃和引体向上
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青少年体能训练——小朋友下肢拉和上肢拉训练动作（杠铃硬拉和跳跃引体）
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青少年体能训练——游泳专项体能训练，爆发力和力量训练（壶铃摇摆和壶铃硬拉）
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坚持壶铃摇摆2个月，效果大家有目共睹吧！
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青少年体能训练团课——移动技巧训练（前交叉步）
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青少年体能训练——室内和户外运动相结合（杠铃抓举、药球奶奶抛、壶铃高脚杯蹲和冲刺跑训练）
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青少年体能训练——下肢和全身力量训练（后脚抬高蹲和哑铃借力推）
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青少年体能训练——全速技巧练习及下肢力量爆发力训练
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青少年体能训练——7岁小朋友硬拉髋铰链练习（壶铃硬拉）
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荡壶我愿称之为壶铃六大基础动作中最难的没有之一 训练完又红温起湿疹了
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青少年体能训练团课——杠铃硬拉练习，这种训练氛围喜欢么？
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青少年体能训练——少儿冰球专项体能训练，爆发力和力量训练（药球后交叉步旋转砸墙、壶铃高拉、杠铃硬拉、哑铃火箭推和哑铃高脚杯深蹲）
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青少年体能训练——力量训练动作模式练习（哑铃高脚杯深蹲和杠铃实力推）
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青少年体能训练私教——落地及跳跃训练和力量训练动作学习（硬拉、深蹲和实力推）
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青少年体能训练——下肢力量训练动作（壶铃和哑铃蹲拉、杠铃臀桥和杠铃硬拉、泽奇深蹲和箭步蹲）
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青少年体能训练——这个硬拉动作，你给打几分？后侧链力量训练（杠铃硬拉和卧拉）
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16公斤壶铃高翻
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青少年体能训练——硬拉1RM测试日（17岁高三女生，120｜122｜125｜129kg）
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新手四分钟壶铃瘦全身（跟练版）
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青少年体能训练——户外综合训练（药球、壶铃和自重训练）
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青少年体能训练——17岁女运动员力量训练杠铃背蹲3次（95｜99｜100 KG）
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青少年体能训练——综合心肺训练（90kg硬拉6次、脚触杠6次、走墙3次、24kg壶铃农夫行走40米）
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加速阶段的练习：跑步力学——行进间
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青少年体能训练团课——下肢力量训练（杠铃深蹲）
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青少年体能训练私教——爆发力和力量训练（杠铃抓举和哑铃高脚杯深蹲）
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青少年体能训练——硬拉动作技术打磨
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青少年体能训练——爆发力跳跃训练
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青少年体能训练——多方向移动、力量和心肺训练（侧滑步、硬拉、单脚支撑触碰、滑盘侧弓步和农夫行走）
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青少年体能训练——推臂训练（神经-肌肉协同、全身力量传导、躯干核心稳定支撑）
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青少年体能训练——爆发力和力量训练（哑铃挺举、壶铃蹲拉、杠铃卧拉、弹力带辅助引体向上）
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青少年体能训练——硬拉1RM测试日（11岁六年级男生，75kg｜79kg｜81kg）
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青少年体能训练私教——冰球小运动员第一次高翻正式训练学习
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青少年体能训练——手眼协调训练，多人抛接网球
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青少年体能训练团课——杠铃前蹲动作练习
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30分钟全身耐力燃脂||私人教练带练（你没有练过的动作节奏）||壶铃哑铃HIIT间歇训练||内附详细动作讲解