肩关节稳定性训练，壶铃辅助加强肩袖肌群
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肩关节稳定性，肩袖肌群训练，运动康复
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肩关节外旋训练，提升肩袖肌群力量，运动康复
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肩关节活动能力训练，肩袖肌群，运动康复
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肩袖肌群训练，肩外旋能力哑铃和瑜伽砖辅助
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7月10日肩关节稳定性
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冈上肌拉伸，肩关节活动受限，运动康复
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膝关节稳定性训练，加强髋膝踝肌肉力量
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腰背部能力训练，加强臀肌和髂腰肌力量
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7月21日 (1)上背部和肩关节训练
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胸椎灵活性训练，久坐办公人群，木棍辅助
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四个肩关节力量训练，提升外旋功能和肩胛骨肌肉，运动康复
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中背部训练，提升胸椎灵活度，运动康复
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臀部训练，髋内旋肌群等长收缩，髋关节稳定
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肩关节活动能力，胸椎灵活性训练，运动康复
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肩胛下肌伸展训练，提升肩关节活动范围，运动康复
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肩关节外旋能力，肩袖肌群锻炼，运动康复
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髂腰肌激活训练，久坐腰部压力释放，运动康复
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肩关节旋转能力训练，加强肩袖肌群稳定性
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肩袖稳定性训练，肩外旋能力哑铃辅助
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长期不良坐姿，臀背部力量训练，运动康复
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髋关节灵活性训练，久坐人群髋屈肌激活，运动康复
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肩关节稳定性，普拉提球辅助肩袖肌群训练
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肩关节肌肉伸展训练，改善圆肩驼背和体态，运动康复
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臀腿能力训练，久坐髋关节和臀部力量薄弱
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肩关节薄弱受限，肩袖肌群训练，肩外旋能力
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手掌肌群训练，提升血液循环，关节灵活性，运动康复
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骶髂关节训练，缓解久坐下背部紧张难受
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膝关节稳定力量训练，身体后链肌群运动康复
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膝关节稳定性训练，改进版臀桥，运动康复
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