小区器材健身（一）
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小区器材健身（二）
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【力量训练】新手卧推训练，手抖动作不稳。
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【稳定性训练】单腿硬拉错误示范，要避开这么做~
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引体向上老年复健（五）
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引体向上老年复健（三）
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引体向上老年复健（六）
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【力量训练】硬拉上了点重量85KG，动作还要优化~
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【背部训练】背部爆发力训练，小重量多次数。
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【有氧训练】甩战绳恢复体能，建议尝试。
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【力量训练】假期硬拉健身
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【力量训练】90×5×4
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背部训练。简单器械！
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引体向上老年复健（一）
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【力量训练】锻炼还是要循序渐进，发现问题及时改进。
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【恢复性训练】卧推80kg*2
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【恢复性训练】卧推60kg *8
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40min费教练9.6 周五 背部手臂（含热身+拉伸）自用
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学好这个动作！没有练不好的上背！功能增肌兼顾！
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【核心力量】杠铃转体＋推肩
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练好背划船这样做
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多少人练背高位下拉都搞不明白！
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【肩部训练】练肩侧平举不知道动作对了没？
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9项针对背阔肌的高效训练，简单直接，练背阔肌必备
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【核心训练】直臂弹力带旋转。
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你训练背厚了嘛？
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【背部训练】两个练背动作，恢复性训练。
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引体向上老年复健（八）之双力臂退阶练习
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【恢复性训练】深蹲90kg轻松
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绳索划船的这些细节，你都知道吗？
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【力量训练】假期卧推健身
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PRI\Billhartman：短坐姿交替水平划船（背阔肌）
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放弃自由重量训练后！背部思路进化了！
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无缺点背
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背部训练完整计划！直接拿走就行了。
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试试看这样练背感觉更好
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背不够宽？不够厚？背部细化训练，你还学不会吗？
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脸垮就去练背，坚持一段时间，你会回来感谢我
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重量级选手
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【力量训练】暂停深蹲，暴露力量薄弱的问题
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5个步骤帮你打造完美的硬拉