蝶泳练习。今天的练习重点是头部位置，好像效果还不错，继续加油！
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蝶泳练习。还是抱水练习，好像比之前好一点，得看看怎么再流畅一点…今天也练习了自由泳一次腿，惨不忍睹…
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蝶泳练习。以为有抱水其实并没有…继续练！
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蝶泳练习。今天加强了腰腹发力，臀部出水比以前多一些，小腿出水有点多，不确定是缺乏控制还是时机不对。all the way to another level!:)
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蝶泳练习。今天还是练习抱水，没怎么发力竟然比自由泳快了！这说明什么？！！
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蝶泳练习。救生员说我的呼吸时机不对，需要滑翔，像蛙泳一样划开手时抬头，体力不足时尽量利用滑翔，是一个思路，可以多练几次
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蝶泳练习。今天夹板专练抱睡推水，效果没看出来，而且入水还是有点深。没关系，多练，总会有进步哒！
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蝶泳练习。两周没游有点退步，不过呼吸好像抬头没那么搞了。大家欣赏音乐吧
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蝶泳练习。今天第一次尝试蝶手自由泳腿，很好玩就是太累，然后老是想变回蝶腿：） 练习的后半段找到一点高肘的感觉，开心心
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蝶泳练习。今天的状态小小回升。前两天尝试其他up主分享的练习方法，有些很适合我而有些并不，所以每个人的情况不同。
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蝶泳练习。好消息是更有流线型了，塌腰的问题改进了一些，坏消息是体力又差了…
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蝶泳练习。+我自以为是直臂的自由泳练习。。。。
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蝶泳练习。今天尝试弱化入水腿的力度，竟然有了那么一点点丝滑的味道
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蝶泳练习。今天泳池人太多，有点静不下心练习，还要多修炼！
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蝶泳练习。今天尝试了自由泳二次腿，问题很多不能一一道来…蝶泳继续向着省力提速的方向努力，佣会成功的哈哈哈
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蝶泳练习。第一次尝试肖恩蝶，看起来很轻松，其实增加了很多用在控制水花和呼吸高度的力气，感觉可以拿来练习呼吸。
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蝶泳练习。今天的重点是控制呼吸抬头高度，好像有点进步
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蝶泳呼吸秘诀：头部抬升的黄金时机
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蝶泳练习。今天的重点是用自由泳体会高肘，蝶泳呼吸时记得要收腹
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蝶泳练习。今天的波动自我感觉良好，而且配合也有那么一点腰腹发力的感觉啦啦啦啦！开心心！bgm必须用bon jovi 庆祝！
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蝶泳练习。三种泳姿都录了一遍，没别的，就是主打一个慢～哈哈哈
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蝶泳练习。今天找到外划+压胸的感觉，还要再练，先开心一下
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蝶泳练习。这个角度看好像还不错。
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蝶泳练习。什么都看不到，只能看到胖乎乎的自己在水里挣扎…偶尔有那么点高肘的意思（捂脸）
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蝶泳练习。七夕这种日子当然要来游泳，最开心是发现在不断练习蝶泳的过程中自由泳自然而然地提高了～
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蝶泳练习。下阶段重点，前扑前扑再前扑！！
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蝶泳练习。前两个呼吸好像还可以，后面体力不支垮掉了😭
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蝶泳练习，加一点自由泳。疲惫的一天要用游泳来收尾～就不要挑剔动作了～～
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蝶泳练习。自由泳还是用手前伸而不是提肘，还要练。好消息是呼吸时前伸手忍住不下压了。蝶泳还是要多关注臀部多参与发力。
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蝶泳练习。感觉快成功了
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蝶泳练习。惨不忍睹的波动练习～必须用queen的经典
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蝶泳练习。虽然回到了1米1秒的速度，但用力过猛，动作变形，节奏也乱了。还是得耐心打好基础再加速
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蝶泳练习。动作比以前流畅很多，应该是身体波动到位了，呼吸还是不够自然，容易破坏流线型，再练？
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4个细节，让蛙泳更高效！
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蝶泳练习。没力气的时候录的，惨不忍睹，虽然有力气也不见得好到哪去（捂脸）
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蝶泳练习。什么都不说了，太渣渣，再次尝试包干失败，有种缺氧到脑壳痛的感觉…
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蝶泳练习。精神不太集中，练习效果不明显。原来是卡顿，现在是没波浪了（捂脸）
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蝶泳练习。好像丝滑了一点点…
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全网最清晰的蝶泳手腿配合时机解析
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蝶泳练习。找到上次的问题，调整了一点点，大家看出来没？：）
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蝶泳练习。感觉能更好地控制自己在水里的动作了，顺便练习一下自由泳转身。