京东 11.11 红包
练背：得肩胛者得天下
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【10分钟跟练】高手随便跟，新手慎重跟。（一般强度）
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练球，恢复手感
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最讨厌健身房这样坐姿划船的人
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赛前四天体重72.2kg零碳三天的背训！虽然疲惫，但是分享干货的心拦不住的呀！
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儿子练完爸爸练，卧推退步了，只能推60KG了
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练背
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细狗练腹
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开始新的五分化计划，胸背肩腹腿，今天练背。
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练肩膀头子
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卧推+游泳
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起风团，腿背酸，练手臂
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练背曾经走过的弯路！
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怎么只用三个动作，练出又宽又完整的背！
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健身健久了，球都不会打了…
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练背，补缺！
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硬拉-95KG，3*3起不来
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爸爸我有6条命啦！（卧推70KG×2）
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忙了一个多月，恢复锻炼
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练肩（今天杨乃文专场）
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五分化训练，硬拉跟引体。记一次错误的硬拉…太伤脊椎了。
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五分化训练，卧推70KG，3×2。还可以，那么累70KG还能推的起来。
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今日背训
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🔥听说练背可以改善垮脸，一起来试试吧
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从练胸开始，到练腿结束。
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藏起来的腹肌
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睡眠不足，我蹲蹲蹲，蹲不起来啊！
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以前叫人家亲爱的，现在就叫我肥魔王
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练背
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背部肌肉筋膜手法松解 菱形肌背阔肌#筋膜刀 #筋膜放松#背部按摩#背部塑形#美背
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大年初三值班跑步锻炼
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划水（bushi，划掉）划船
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舞棍花+硬拉110了
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五分化训练，深蹲90KG，3×3。顺带练腹。
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榜一大哥的背部训练视频
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绳索划船的不同做法，全方位的训练背部
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半握扣腕、沉肩、手肘内收，练背通用！
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练肩，留着体力明天练腿
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11.9日常记录，手腕受伤将就着练
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想要背部更大，试过小重量吗？【双语】
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前天练胸手臂胸部酸痛，昨天练腿臀腿酸痛，所以今天练腹。