这是我减脂期，竟然突破了自己的训练强度，训练方式很重要，饮食也很重要#健身干货 #臀部训练 #蜜桃臀养成记
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发给我学员的练臀动作库#健身干货 #蜜桃臀养成记 #臀部训练
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我们要找方法而不是寻捷径#蜜桃臀养成记 #臀腿训练 #健身
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看到大多数人的训练真的很低效，有感而发#蜜桃臀养成记 #健身
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你缺的不是努力是有用的方式，我卖的不是课是解决方案#臀部训练 #健身 #健身干货
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练身材最大的捷径：找对方法，脚踏实地#干货分享 #臀腿训练 #撸铁女孩
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跪姿屈髋#蜜桃臀 #臀部训练 #健身
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句句真理啊姐妹们，有几个人信我的#蜜桃臀 #臀部训练 #好身材练起来
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快把这个组合安排进你的训练计划里，不会做计划找我一对一#蜜桃臀 #好身材练起来 #臀部训练
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相扑硬拉的细节，认真看完#蜜桃臀 #健身 #臀部训练
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会员真懂也就不是会员了#臀部训练 #日常唠嗑 #干货分享
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向取得结果的人学习，努力才有用#臀部训练解决方案#健身 #臀腿训练
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论翘臀是怎样练成的：小重量多次数孤立动作……#臀腿训练 #蜜桃臀养成记 #好身材练起来 #日常训练 #臀部训练
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你们缺的不是努力是有用的方式，我卖的不是课是臀部训练解决方案#臀部训练 #干货分享 #健身
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这些文字真的有被感动到，进步也被惊艳到！每张照片上都有日期，特别是上臀的进步非常明显#蜜桃臀训练 #臀腿训练 #蜜桃臀养成记
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方法对了，努力才有用，否则你在做的只是低效重复甚至无效重复#健身干货 #臀部训练 #干货分享
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要会利用器械啊姐妹们#臀部训练 #蜜桃臀 #健身
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我超爱这个动作#健身干货 #蜜桃臀养成记 #臀部训练
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练臀动作和细节
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练臀超级组#臀腿训练 #蜜桃臀养成记 #好身材练起来
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正确饮食和高效训练，减脂不掉臀才可以实现#健身干货 #臀部训练 #蜜桃臀养成记
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听完，提高认知#臀部训练 #好身材练起来 #日常唠嗑
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关于臀，自己先琢磨，练不好了再来找我#健身干货 #蜜桃臀养成记 #臀部训练
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臀腿热身🔥练前热身做得好，臀部才能翘到爆！
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不经历渣男你怎么知道谁是好的？一开始就遇到一个好男人你不会珍惜的！训练也如此#蜜桃臀养成记 #健身 #臀腿训练 #蜜桃臀
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六年对比，2018年已健身三年，练臀，我在不断的累积经验和肉量#健身干货 #蜜桃臀养成记 #臀部训练
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臀上外沿#健身 #蜜桃臀 #臀部训练
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有在用心教你们练腚#臀部训练 #健身干货 #炸臀
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别再无脑训练，想练身材多学习，付费学习的时代能让你少走很多弯路#健身 #干货分享 #臀腿训练
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翘臀先开髋 20mins练臀前激活
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出动作合集是为了学员们能找到对应的动作模式#健身干货 #臀部训练 #蜜桃臀养成记
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#健身干货 #日常训练 @孤独的楼道战神
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基因决定的是形态而不是厚度，有些人吃不了健身的苦增加不了肌肉量别试图让基因背锅#健身 #干货分享 #臀腿训练 #蜜桃臀养成记
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下背连接臀部上沿，必须要练好，细节在视频里了
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两个髋铰链动作针对臀#健身干货 #臀部训练 #蜜桃臀养成记
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视频有点长，希望你们能看完#健身 #蜜桃臀 #臀部训练
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硬拉你是第一种做法还是第二种？评论区看看做对的有几个#蜜桃臀 #臀部训练 #硬拉
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所以我只针对有训练基础的#健身干货 #臀部训练 #日常唠嗑
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翘臀必蹲
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认真思考我说的，无论学习什么都如此#健身干货 #好身材练起来 #蜜桃臀训练
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练臀和练好臀是两码事！最后有臀部正后面，是圆的还是凹的？#蜜桃臀养成记 #健身干货 #日常训练