【新手向】关于深蹲如何进髋——一个纯靠头铁蹲到220kg的菜鸟的肺腑之言和经验交流
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120kg的我，居然还有跳跃能力，我也不知道这是啥水平，反正能跳起来我已经很吃惊了
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本来都快180kg5x5了，被搬家搞得停蹲倆礼拜，又退回160kgT T
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本来深蹲就弱的一批，又碰上小孩放假，蹲到正式组都快11点了，只能勉强保持了。
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无护具穿拖鞋深蹲230KG，还在唱歌，这哥们也太狠了吧！
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12岁少年一次性642个深蹲，用时20分钟
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再忙也要做深蹲，王牌健身动作，1天30下，提升肾气身体好
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哦，原来核心是这样用的，SSB 178.5kg x5，安全杆真是强化核心神器
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讲个冷知识，我的长辈基本不健身，尿酸一个比一个高。
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黑丝套硬膝120kg轻松拿捏
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卧推离200越来越近，硬拉离300越来越近，只有深蹲一直在200原地踏步，哎，愁死我了
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泽奇深蹲原地出杠回杠的含金量谁懂啊，器械举真香，180kg x1/140kg 5x3
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硬拉300kg以下，这套居家硬拉台可以抄作业了，一个半月没拉，今天恢复一下，240kg楼板毫无震感，当然仅限钢筋混凝土房，硬要杠的我就当你住的是茅草屋了。
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新手就是爱记录
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160kg x3。虽然泽奇深蹲200kg游刃有余，但平时的做组水平是一坨答辩，根本喘不过气。我自己都不知道怎么积累起来的
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昨晚的助眠蹲，160kg 6/5/5/4，深蹲真的我一生之痛，一个礼拜没保持两次的话，基本会忘光光
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泽奇深蹲145kg 4x5
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实力推80kg。儿子最近爱上“Valhalla Calling”，刚听完就立刻扒出来了，听得为父热血沸腾，赶紧用实力推冒充维京推举应应景。硬汉教育初见成效😂
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关于在家硬拉，硬拉台下陷问题的一些探索。我知道永胶片可以达到同等效果，但是胶片真的很占地方啊(~_~;)
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56kg力量举小白比赛初体验vlog ｜硬拉130kg突破极限！| 9.22 WP x 北大 力量举比赛
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一个月没深蹲，大脑清空，任凭肌肉记忆做工，就又会蹲了
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泽奇深蹲划水训练 170kg 5x1 约莫十五分钟完成吧
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走计划走的我快失去耐性了，但是又很享受这种不疲劳的感觉
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深蹲170kg 3x3 ，150kg 5x4
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窄推是一切推力的基石
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允许失败 但要变强 深蹲记录112.5公斤
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久违的肘部武装色训练，泽奇140kg 5x4
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140kg/150kg/160kg卧推
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128.5kg x10/ 148.5kg x7/ 168.5kg 5x2安全杆久没蹲真的很痛苦，持续恢复适应
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180kg 3x3, 200kg x1
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靠墙弯举45kg x4，比较少练，比较弱
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安全杆深蹲160.5kg 6x3体感无比轻松，如果没有因空调辅热直吹导致缺氧头疼欲裂的话，能多蹲两组，亏大了。南方冬训太难了。
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壶铃双32kg，拿来长循环真带劲
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无装深蹲140/150/160/170
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罗马尼亚硬拉180kg x8，屁股疼到不能自理。袖套该洗了
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借力推，90kg x3, 100kg x1. 把杠铃从地上拿过头顶（因为我不知道这动作叫啥）80kg x1
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泽奇深蹲渡劫180kg 4x1
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还是实力推实用点，90kg*4/3.5/3
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两年了，深蹲的背角终于能稳住了，离摆脱“深蹲无能”又近了一步
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实力推80kg x8
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男士凯格尔运动，深蹲对男性的好处