130kg裸肘3个，后面还做了一组3个和一组2个的，又进步一点。开熏
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家里大重量硬拉的解决方案，250以上估计也震不到楼下，缺点就是拉着拉着会变成赤字硬拉。两边买的30厘米的跳箱，中间是10片3厘米厚的地垫。视频里的重量150公斤
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赤字硬拉200kg 3x5
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没什么实力的实力推
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200公斤还是蹲的勉勉强强，哎，真的不擅长深蹲
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海豹划船130kg 5x4
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该减的肥还是得减的
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一年前只能推一组的重量，不知不觉，也能推4组了，开熏。150kg 3x4
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55cm握距窄推135kg 5x5+4
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练练启动，超程硬拉200kg x3
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实力推80kg x8
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弱项要多练
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坐姿推肩90kg&100kg若干。快两年没碰这个动作，有点陌生
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桌面大角度弯举40.5kg x2
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实力推90kg x3, 80kg x5x4
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肩推100公斤x10 & 110公斤x5
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海豹划船130kg 5x6
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到了新玩具，趁还没吃饭赶紧来来盘一盘
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80kg&85kg推一推
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180kg好像比以前稳了些
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推着推着就鼻塞了，那必须来杯小柴胡特调
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泽奇深蹲200kg
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120kgx7, 130kgx4. 猝不及防地破了做组pr
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卧推135/130/125/120，实力推80和75
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窄推抓一抓，伸肘力量明显增强，140kg 6x2，原来6次只能推一组，又进步了点，所以兄弟们窄推一定要练啊
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推的不重，但风景不错，实力推90kg x3
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继续打磨肘部武装色，泽奇140kg 5x4+3
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硬拉容量日
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30kg弯举，左11，右10
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关于在家硬拉，硬拉台下陷问题的一些探索。我知道永胶片可以达到同等效果，但是胶片真的很占地方啊(~_~;)
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卧推130公斤，2年的蜕变
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硬拉快掉没了，105kg x4
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还是实力推实用点，90kg*4/3.5/3
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突然想起来我又不比赛，为什么要用那么多条条框框约束自己，自己开心就好。55厘米中窄握距，140kg 5+4x3
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我嘞个肱二头肌 爽死谁了#大腿肌#硬曲 #肱二头肌 #fastcarssuperstars
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55cm窄距卧推堆量，135kg 5x5/ 130kg x6
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泽奇深蹲160kg x2/ 140kg 5x3+3，正式组发现挂钩挂高了，也就硬着头皮蹲下来了
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卧推终于不弹胸了
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卧推恢复
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泽奇，成功便蹲，失败便拉
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2023最后一推