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海豹划船130kg 5x4
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海豹划船140kg。没干劲练主项的话,练海豹划船总不会错的。
海豹划船130kg 5x6
泽奇200kg
硬拉快掉没了,105kg x4
靠墙弯举45kg x4,比较少练,比较弱
我愿称之为居家硬拉最优解,上下片方便快捷,不扰民,设置便利,方便收纳,不用搞一堆绵绵板板垫垫。2个多月没硬拉,趁新玩具到饭后消消食,明天再正儿八经恢复训练。
实力推 80kg 7x3/ 90kg x5/ 100kg x1
实力推80kg 7x4
140kg/150kg/160kg卧推
140kg 5x4/ 150kg x3,昨天冲完极限今天还能推这样的强度,知足
你们看剧的时候,一般用什么配。我一般用20kg.
无腿卧推130kg 5x4/140kg x4
久违的肘部武装色训练,泽奇140kg 5x4
180 x4,200 x2
深蹲170kg 3x3 ,150kg 5x4
拉日 硬拉240kg三个,潘德雷140kg 5x5,50公斤哑铃划船,然后拉154公斤雪橇车练练爆发力。
55cm窄推135kg 5x4+3我发现这个套肘花了快500买回来基本不怎么带,我又不吃这碗饭,对自己这么严格干嘛
实力推80kg x8
200公斤轮胎7~8x4
SSB深蹲178.5x4/168.5x5x3/158.5 x6
硬拉170kg拉了5次没法锁定
一袋米要扛几楼!泽奇深蹲!140kg x4
还是实力推实用点,90kg*4/3.5/3
时隔半年,再把杠铃深蹲捡起来,这期间感谢SSB的小重量维持,让我还能苟在200kg
泽奇硬拉100kg x3
窄推是一切推力的基石
许久没练手
宅男如何在家用170kg农夫走
80kg&85kg推一推
许久没划船了,感觉背变弱了,赶紧来补一下,140kg 8x5
突然想起来我又不比赛,为什么要用那么多条条框框约束自己,自己开心就好。55厘米中窄握距,140kg 5+4x3
哦,原来核心是这样用的,SSB 178.5kg x5,安全杆真是强化核心神器
140kgx6/5/5/4(被压)无腿130kgxtx若干
硬拉容量日
一年前只能推一组的重量,不知不觉,也能推4组了,开熏。150kg 3x4
蹲200kg x2/170kg 5x4然后拉220kg x2
卧推120公斤赛推x4
实力推80公斤,90公斤
没什么实力的实力推 60kg 5x8
杠铃划船 160kg 5x4,小孩放假了,只能硬着头皮晚上练了