京东 11.11 红包
搬家和整理已经累到两个礼拜没练腿了，干脆一不做二不休转卧推专项算了，累了没办法深蹲，但是再累也能卧推啊
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泽奇真的很友好啊，对生活中的各种迁移性还强，除了疼没啥缺点，也没啥技术要求，后链伤了颈后蹲不了，泽奇卡卡蹲，就没蹲了不敢太重100公斤蹲几组恢复下一周没动的腿。
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本来都快180kg5x5了，被搬家搞得停蹲倆礼拜，又退回160kgT T
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这几天搬家真的是累爆炸，还好猛男妙妙屋的落成治愈了我，以后可以开开心心做个死肥宅啦
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卧推终于不弹胸了
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累到1组3个已经是极限
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走计划走的我快失去耐性了，但是又很享受这种不疲劳的感觉
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昨晚的助眠蹲，160kg 6/5/5/4，深蹲真的我一生之痛，一个礼拜没保持两次的话，基本会忘光光
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无腰带打磨了一阵子，深蹲终于能看了。
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关于那些叫嚣自己没练多久就蹲推拉很重的人的一些真相，除非有街健基础（含在家俯卧撑）或一入门就有很好的老师教练带，以及极高的悟性，不然他们无一例外都会如此积木一样
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【重点是音乐】新买的samtek，来开光一下，滚花和传闻一样锋利，最后一组手掌已经快烂了，140kg 4x3，135kg 4x2，130kg x5。
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我现在对腿训的态度就是……够用就好……160kg 5x3/ 140kg x7
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在家训练也能碰到占着茅坑不拉屎的
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160kg x3。虽然泽奇深蹲200kg游刃有余，但平时的做组水平是一坨答辩，根本喘不过气。我自己都不知道怎么积累起来的
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农夫走新手，160kg，空间不大只能掉头或者重启，真的很浪费体力
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130kg 4x4恢复下神经。最近手腕肩膀都伤了，轻重量推了一阵子。今天感觉还可以，就摸一下85%的重量
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刚玩一个礼拜左右，怎么200lb还闭合不了
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推一推
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蹲拉后的第二天，状态绝对是稀烂的，140kg 3x2 130kg 5x4浅推一下
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窄推抓一抓，伸肘力量明显增强，140kg 6x2，原来6次只能推一组，又进步了点，所以兄弟们窄推一定要练啊
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泽奇深蹲划水训练 170kg 5x1 约莫十五分钟完成吧
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卧推恢复
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Reebok powerlite mid终于蹲到我的码，赶紧来开光下，拉200 4x6蹲200x2
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130kg裸肘3个，后面还做了一组3个和一组2个的，又进步一点。开熏
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卧推前把背热开，卧推就会舒服很多。130kg 55cm握距6x6
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孩子今天开学，感觉铁格外的轻
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没通暖气的地方，冬天训练真痛苦，年纪越大，越收受不了冬天汗湿的衣服贴在身上的感觉，真不知道以前怎么扛下来的。卧推150kg 3x3
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第一次泽奇深蹲，大概147公斤左右吧，查了下，市面上ssb杆普遍是27公斤，重是不重，就是换气困难，然后手疼，蹲了一个就浅尝即止
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窄推是一切推力的基石
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泽奇200kg
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时隔半年，再把杠铃深蹲捡起来，这期间感谢SSB的小重量维持，让我还能苟在200kg
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一袋米要扛几楼！泽奇深蹲！140kg x4
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天气越来越热，组间歇越来越长，180/170瞎蹲几组5次数的回家了
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卧推140kg x6，最近都是晚上训练，这种作息及其不利于恢复，没想到还能有进步，虽然不大，但知足了
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深蹲幅度问题，以及训练规划。坏习惯养成说改就改嘛？
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卧推150kg/140kg
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无装深蹲140/150/160/170
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卧推140kg 5x5
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家里有人携带病毒的时候，还是尽量不要力训的好……吃个扑感敏睡去了
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坐姿推肩90kg&100kg若干。快两年没碰这个动作，有点陌生
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无腿卧推，积累下上肢硬实力